Bonjour à tous,
hier, pour ma séance épaules/abdos, j'ai voulu tenter un relevé de jambes lesté. Je me débrouille bien au relevé de jambes classique et peut enchaîner beaucoup de répétition si ce n'est qu'au poids de corps.
La semaine dernière, j'avais fait un relevé de jambes avec un grand poids de 5kg autour des deux chevilles, ça avait rendu l'exercice plus difficile. Hier, je me sentais plus d'énergie et ai donc mis plus de poids : 5kg de lest par cheville.
Là, 2*10 reps en faisant une pause vers la 8e rep à la première série et la 6e rep à la seconde.
L'exercice était bien intense et j'ai terminé d'"achever" les abdos sur une machine en dégressif.
Problème : 2h environ après la séance, une douleur m'est venue aux lombaires. Ça venait des articulations, ce n'était pas une douleur musculaire. Si la machine a pu être un facteur aggravant, je pense que c'est le fait de me suspendre avec 10kg de lest aux chevilles qui a inhabituellement tiré ma colonne vertébrale... La douleur a duré 2h aussi, à peu près, ensuite ça a disparu.
Un relevé de jambes avec du lest trop lourd peut-il provoquer des blessures articulaires aux lombaires?