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Diet personalisée

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Diet personalisée

Messagepar Markabs le 30/09 18h53

Je cherche à me créer une diète personnalisée. De préparer mes plats à l'avance et de les faire congelé.

Salut a tous :) Je me présente un peu, Marc-André 24 ans,

- Je mesure 5p7 et et pèse 125lbs(57 kilo)

- Je suis actuellement travailleur en informatique dans un réseau de la santé
- Niveau sportif, je pratique la course a obstacle et sinon le ski alpin durant la saison hivernale
- Niveau musculation, j’en fait depuis le 25 août, 4-5 fois par semaine en suivant un entrainement déjà établis dans un gym.

- Mes objectifs sont dans un premier temps une prisse de masse jusque à 150-155lbs en définissant mes muscles.

J'aimerai enfaite trouver un plan déjà établie que je pourrai suivre, exemple achète X lbs de poulet, x lbs de riz, x quantité de brocoli etc..
Voici un modèle que j'aimerai respecter,

Matin : Entre 7h et 8h

Collation : Entre 10h et 10h30

Midi : Entre 12h et 13h

Collation : Entre 16h et 16h45

Avant entraînement – Entre 17h et 17h30

Pendant entraînement 17h30 à 19h

Après entraînement 19h15

Souper : 19h30 à 20h30

Avant de dormir : 21h30-22h
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Messagepar Deadoks le 01/10 11h17

Bonjour et bienvenue,

Je te conseille de lire les articles du site qui parle de diête et d'établir toi-même ton plan avec tes aliments etc...
On pourra t'aider ensuite à rectifier le tir mais on ne va pas te créer un plan de diete ainsi si tu n'as rien fait toi-même. Si tu cherches cela alors il y a des coachs qui le font pour quelques euros...
Tu peux aussi aller voir les diet log qui existent pour t'inspirer de ceux-ci et y trouver des idées.

Bonne continuation,
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar Markabs le 01/10 17h52

Merci je vais essayer d'en créer une.
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