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Quelle est la bonne amplitude au développé incliné avec haltères ?

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Quelle est la bonne amplitude au développé incliné avec haltères ?

Messagepar jonhy2 le 01/10/2014 21h18

Salut à tous !

Je me suis fait mal à l'épaule avec le développé incliné haltères et je me demande si ce n'est pas dû à ma cage thoracique + avant bras.

Je me demandais si il fallait mieux le remplacer par la barre pour moins d'amplitude et donc moins attaquer l'épaule ? Du coup ça me ferait 2 exos à la barre pour les pecs mais bon. Je n'ai pas vraiment trouvé de réponse à ma question sur le forum.

Ci joint une photo montrant ma cage :


Merci !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/10/2014 09h29

Salut Jonhy :)

Tu peux aussi garder les haltères et descendre les haltères un peu moins bas pour ne pas te faire mal ou remplacer le développé incliné par de l'écarté incliné sinon :D

Essaie de t'étirer aussi pour gagner en souplesse ;)
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Quelle est la bonne amplitude au développé incliné avec haltères ?

Messagepar jonhy2 le 03/10/2014 17h56

Ok je vais tenter de réduire l'amplitude, merci! Sinon je changerai d'exo :)
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Quelle est la bonne amplitude au développé incliné avec haltères ?

Messagepar Fabrice SP le 18/12/2016 17h32

En passant, le développé incliné avec haltères est un exercice assez technique en fait. Il faut être capable de "fermer les omoplates" pour que cela travaille les pectoraux plutôt que les épaules, et c'est difficile à faire avec des haltères.
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Messagepar kev3006 le 05/12/2017 23h23

Bonjour, voilà j'ai un dilemme je suis perplexe entre l'amplitude et la charge utilisé sois j'ai une amplitude complète mais avec une charge moindre, mais je n'est pas une bonne congestion ainsi que l'épaule très étiré en bas, sois j'ai une amplitude réduite ( même amplitude qu'une barre ) les coudes légèrement rentré, une charge plus conséquente, mais une bonne congestion ainsi qu'une épaule moins étiré. Quel est la méthode la plus efficace dois-je augmenter l'amplitude au détriment de la charge ou inversement ?
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Messagepar Guaeris le 06/12/2017 09h13

La meilleure est celle sur laquelle tu sens ton muscle sans douleur c'est logique.
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
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