Bonjour,
Je pratique la méthode OL depuis 4 mois j'ai bien sécher je fais 73kg pour 1m83, j'aimerais démarrer une prise de masse sans trop prendre de gras mais je ne sais pas comment augmenter les glucides si il faut les augmenter progressivement chaque semaine et a combien démarrer pour une prise de masse a 3000kcal?
Merci d'avance