Bonjours a tous , je souhaiterai avoir un avis sur mon programme Je tiens a préciser que je pratique tout cela chez moi donc je ne dispose pas de tout les exercies possible .
Lundi ( Dos , abdos )
-oiseaux rowing haltere
-rowing barre
-rowing debout
-crunch rotation
-gainage
Mardi (Epaule , triceps )
-Developpé militaire
-developpé nuque
-kick back
-barre front
Jeudi ( cuisse , mollets , abdo )
-leg curl
-soulever de terre jambe tendu
-extension mollet
-crunch lesté
-relevé de jambe
Vendredi ( pecs , biceps )
-Developpé haltere incliné
-developpé couché
-pull over
-curl inversé
-curl incliné
-Curl pupitre
Merci de donner votre avis