bonjour:
j'ai décidé de perdre environ 20kg (je fais 114kg), j'ai déjà perdu 4kg cette semaine en 4jours.
J'essaye au maximum de pas prendre des féculents
le matin
2 petit gateaux protéinés dans 60g de flocon d'avoine
1 fruit
du thé
queue de cerise
radis noir
collation
1 fruit
whey isolat
midi
150g viande
légume
collation après entraînement
1 fruit
whey isolate
soir (je mange à 19h maximum)
idem que midi
donc de 19h à 8h du matin je mange rien
le week end je mange des féculents types quinoa midi soir
quand pensez vous? j'ai vraiment besoin de perdre c'est pas que 2,3 kg, c'est 20kg minimum!