Markabs - DietLog

[Markabs]

Mensuration: 56kg et 5p6


Matin : Entre 7h et 8h

1x Banane
60g avoine
1c Canelle
2x Multivitamine
5g Glutamine
2x omega-3

Collation : Entre 10h et 10h30
1x Pomme
10x amandes
1/2 poitrine de poulet
1 protein shake

Midi : Entre 12h et 13h
2 poitrine de poulet
1/2 tasse de légume divers(Poivrons, Brocoli, Carotte)
2 x multivitamine
2x omega-3


Avant entraînement – Entre 17h et 17h30
1x Shake Whey qui contient, Banane,Fruit congelé divers, Miel, Lait d'amande,yogourt grec 0%, 2 capsules de BCAA(15g) + 1 oeuf cru
1x bouteille d'eau + PreWorkout C4

Pendant entraînement 17h30 à 19h
1x bouteille d'eau + PreWorkout C4(La même)

Après entraînement 19h15
45g Whey Isolate
60g Dextrose(Sucre)
5g Monohydrate Creatine
5g Glutamine
5g BCAA

Souper : 19h30 à 20h30
Salade ou légumes et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
150gr de thon / 1 steak 5% / 150g de blanc de poulet
100grs de riz basmati ( poids cru ) + 1 cuillère huile de coco
2x omega 3

Avant de dormir : 21h30-22h
1x Pomme
1x Shake Eau + Casein Protein

Il y a certe des lacunes, mais je suis au début de la réalisation de ma diet et j'essai de la changer pour l'améliorer le plus possible chaque jour.