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debuter prog. dos après prog. prise de masse et dév. couché?

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debuter prog. dos après prog. prise de masse et dév. couché?

Messagepar serena3136 le 08/10 21h53

Bonsoir,

Je vais bientôt arriver au bout du programme prise de masse et développé couché en 3 mois (https://www.superphysique.org/articles/640)je me pose donc des questions sur le prochain programme.
Je pense poursuivre avec le programme "superdos"(https://www.superphysique.org/articles/3995) par contre je me pose plusieurs questions.

tout d'abord pendant combien de semaine me conseillez vous de suivre ce programme?
Ensuite, je souhaiterai savoir de combien je dois augmenter les charges de semaine en semaine?

merci pour vos conseils.
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debuter prog. dos après prog. prise de masse et dév. couché?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/10 08h28

Bonjour Serena :)

Tu peux suivre ce programme aussi longtemps que tu progresseras dessus :)

Pour l'augmentation des charges, tu peux augmenter de 1 à 3 kg suivant la difficulté de l'exercice ;)
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debuter prog. dos après prog. prise de masse et dév. couché?

Messagepar serena3136 le 09/10 18h21

Train_Hard_Win_Easy

OK merci pour ta reponse! ;)
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