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"Isoler" les pectoraux aux pompes

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

"Isoler" les pectoraux aux pompes

Messagepar Kazz37 le 09/10 18h40

Bonjour à tous,

J'aimerais ajouter des pompes (sans inclinaison pour commencer) à mon programme, mais le hic c'est que j'aimerais isoler au mieux mes pectoraux car en ce moment c'est plutôt mes deltoides antérieurs qui prennent aux pompes. J'ai cherché et essayé quelques astuces sur internet, mais sans vrai résultat !

Auriez-vous des conseils pour travailler au mieux les pectoraux et non les detloides aux pompes ?

Merci d'avance, bonne soirée !
Kazz37
 
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"Isoler" les pectoraux aux pompes

Messagepar Paddy92 le 09/10 18h54

Slt
Les pompes ne sont pas des exos d isolation!
Les écartés oui! ;)
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"Isoler" les pectoraux aux pompes

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/10 08h16

Salut Kazz :)

En principe, pour solliciter au mieux les pectoraux lors des pompes, il faut bien écarter les mains et ouvrir les coudes mais comme te l'a dit Paddy, ce n'est pas un exercice d'isolation, si tu veux vraiment les isoler il faut faire des écartés :)
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