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lodmk2 : avis sur mon programme de musculation

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lodmk2 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar lodmk2 le 10/10/2014 20h29

Bonjour ,

est-il possible de faire une séance uniquement destinée aux jambes le matin (environ 1h30 ) et de faire une deuxième séance destinée au haut du corps (environ 1h30 ) l'après-midi de ce même jour ( en considérant que l'on s'entraine 3 jours " normalement " + 1 fois comme cela / semaine ) ? n'Est-ce pas " trop " pour une seule journée ? le corps récupéré aussi bien que si ces deux séances étaient étalées sur deux jours ?



merci d'avance
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lodmk2 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/10/2014 21h09

Salut lodmk2 :)

Je trouve que ça fait beaucoup, tu risques d'être rincé pour ta 2ème séance de la journée et elle sera moins productive du coup (voire pas du tout) :)
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lodmk2 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar DylanMFitness le 10/10/2014 21h14

Chacun fonctionne differement et toi seul peut savoir si tu en es capable ou non.
Si quelqu'un veut discuter plutôt que d’interagir par un forum vous me trouverez ici :
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lodmk2 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Alban le 11/10/2014 17h21

Super réponse !

Bien sur que non, c'est pas réaliste. Si tu ne me crois pas, essaye... tu le feras une fois, mais pas deux.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Paddy92 le 11/10/2014 17h35

Perso j ai jamais fait 2 séances le même jour ( surtout les jambes!)mais il m est arrivé de courir le matin et de faire une séance l après midi! Mais c est chaud!!! :ill:
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar xveganx le 11/10/2014 18h47

personnellement je l'ai déjà fait souvent. ça marche.
mes entrainements c'est un jours les jambes le lendemain le haut, deux fois pas semaine: quand un truc vient bouleverser mon emploi du temps il m'arrive de faire les jambes le matin et le haut dans un bon timing après manger mais avec une pause digestion...
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Messagepar Paddy92 le 11/10/2014 19h06


C est pas évident de gérer l énergie ( manger pour recharger)pour faire la 2 eme séance et surtout la fatigue avec le temps (là je comprend bien la pause digestion!) ;)
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Messagepar skydark le 13/10/2014 10h55

Moi je pense que ça marche mais seulement quand tu t'entraîne depuis au moins 5 ans, que tu as un programme béton et une plannif béton aussi
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Messagepar Alban le 13/10/2014 12h12

et que tu ne bosses pas et que tu peux dormir toute la journée...

Après, ça dépend aussi de ce qu'on appelle s'entraîner.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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