par Adumas le 11/10/2014 21h41
Bonsoir,
Je viens vers vous afin de récolter avis et conseils sur ma fréquence d'entrainement. Je m'explique.
Je suis le programme avancé sur 4 jours/semaine présenté dans la méthode Delavier volume 2, je m'entraine donc le lundi (haut du corps), le Mardi (bas du corps), le Jeudi (haut du corps) et le Samedi (bas du corps). Pour les abdos, je les travaille tous les jours chez moi.
Je suis actuellement salarié avec un contrat de 20h/sem, à raison de 4h/j, ce qui me laisse les bonnes plages horaires pour m'entrainer.
Problème: à partir du 5 Novembre, je démarre un nouvel emploi, pour lequel je travaillerai de 20h à 8h du matin (12h), et ce trois jours d'affilé, avec ensuite 6 jours de repos. Ce qui va me donner 3j en horaires décalés sans pouvoir m'entrainer je pense, puis 6j de repos.
Ma question est la suivante: comment réorganiser mon planning d'entrainement en admettant que durant mes trois jours de travail, je serai en repos forcé ? Je ne sais pas trop comment m'y prendre étant donné que je ne serai plus du tout calé sur une semaine normale.
Je ne sais également pas du tout comment mon corps réagira avec ces décalages d'horloge interne, mais ceci est un autre débat..
Merci d'avance pour les commentaires constructifs qui pourront être apportés ici.