Quel complément alimentaire en prise de masse ?

[charlos2407]

bonjour,
faisant de la musculation avec haltere depuis maintenant 3 semaines en prise de masse je voudrais me lancer a faire une diete gainer qui permet de prendre en masse plus facilement mais j'hesite entre 2 sites qui ont des prix totalement different mais qui ont l'air tout aussi bien (Pas de lien en dehors de SuperPhysique) lequel me conseilleriez vous ?

[Muscu567]

Salut,
Je te conseilles plutot de deja de faire une bonne diete,prise de masse si tu le shouaite et normalement a ton niveau surtout,pas besoin de gainer

[charlos2407]

Je fait deja une diet, fin ce qu on appelle une diet car je mange encore au self le midi et je vis cher mes parents donc le matin je fais "2 blanc et un jaune d oeuf, fromage blanc a 3,1 avec environ 100g de focon d avoine 1 cafe et une banane" le midi j essais de privilegier les salades, ou les truc riche et eviter les desserts pas top, j evite la charcuterie et le beurre et je prend de la viande qui apporte beaucoup genre boeuf, dinde,... et le soir "tomate + thon et sauce colza avec un biftek ou du poisson avec du riz ou des pates et quelques legumes et apres un yahourt ou du fromage blanc avec un fruit " j essais de m appliquer au maximun dans les epas pour qu ils soit le plus sain et bon pour une prise de masse ce pourquoi j'aimerais bien savoir si je pouvais m'aider de gainer qui aide ceux qui ont du mal a prendre du poid sachant que je fais 1m83 pour 65kg..

[Paddy92]

Slt,
Pour faire une prise de masse il faut que tu manges + que ce que tu dépenses en calories
Il faut dans un premier temps que tu calcules ce que tu manges en calories / protéines/ glucides et lipides.
Voilà un outil:

Entre nous " les gainers c est de la mer* e" mais ça reste entre nous!

[Muscu567]

Quand on débute on veux prendre beaucoup de poids mais il faut rester raisonnable,car a vouloir trop prendre,tu ne fais même plus la différence entre gras et muscle.

[Street]

Fait un tour par la case lecture avant tout, nous avons un excellent article sur la prise de Masse qui peut t'aider, tape dans google, Prise de Masse SuperPhysique. Tu le trouveras rapidement.

Après pour les dosages tu as déjà eu des réponses et le lien qu'il fallait dans les messages précédent.

Le Gainer doit venir en dernière solution quand tu es au taquet des quantités que tu peux avaler et que tu ne prends toujours pas de poids sur la balance.

Et à ce moment là tu pourras choisir un des gainers sur la boutique SP à base de flocons d'avoine

[charlos2407]

D'accord merci pour vos precieux conseils, pensez vous quand meme que je peux utiliser le mass gainer que j ai acheté a decathlon avant de venir poster au moin pendant les jours d'entrainement afin d aider a la croissance et recuperation ? Meme si je sais que decathlon ne fournit pas de la top qualité, mes c est mieux que rien non ?

[Deadoks]

Salut,

Oui tu peux en pri training pour ton gainer puisque tu a acheté ca. Mais cela se garde sinon pour plus tard.

Par contre niveau complément il faut viser la qualité et ne pas prendre n'importe quoi car parfois c'est pire que rien de prendre un mauvais complément.
Decathlon n'est pas une référence même sils vendent maintenant d'autres marques, leur prix sont exagéré par rapport aux prix qu'on a sur internet pour une bien meilleure qualité (attention même sur le net il faut savoir choisir).

[charlos2407]

D'accord merci pour tes conseils vu que ce n'est pas de la top qualité, je vais en prendre juste un dose avant et apres l entrainement pour favoriser la reparation. 9

[Deadoks]

Avant c'est mieux que après. Avec de la malto pendant l'entrainement dans de l'eau.
Juste après tu peux prendre des oeufs tout seul pour avoir des protéines solides (pas besoin de glucides juste après).
Et au repas un peu plus tard tu prends du riz basmati comme source de glucides.

Donc ton gainer seulement en pré training.

[Paddy92]

Surtout là pas de glucide post training! Il est à block avec gainer en pré et malto en intra non?

[Deadoks]

Exactement paddy