A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Musculation : faut-il planifier un jour de repos hebdomadaire ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation : faut-il planifier un jour de repos hebdomadaire ?

Messagepar Dr0opy le 12/10 22h26

Bon j'aurais une question, es-ce qu'un programme avec un seul jour de repos est-il bénéfique du genre :

Lundi : Dos-biceps

Mardi : pec-triceps

Mercredi : jambes-epaules

Jeudi : repos

Vendredi : dos-biceps

Samedi : pecs-triceps

Dimanche : jambes-épaules

Etc..

Merci d'avance
Dr0opy
 
Messages: 61
Inscription: 26/09 19h53
Réputation: 0


Musculation : faut-il planifier un jour de repos hebdomadaire ?

Messagepar Grifou le 13/10 00h09

Rien ne sert de trop travaillé c'est même contre productif

Entraine toit quatre fois par semaines ca suffira amplement :super_lol:
Antoine 18 ans, 1M88 - 79 KG
Avatar de l’utilisateur
Grifou
 
Messages: 102
Inscription: 06/05 13h24
Réputation: 0

Musculation : faut-il planifier un jour de repos hebdomadaire ?

Messagepar Paddy92 le 13/10 00h13


+1 et pas 2 fois par semaine le même muscle!
Faut faire simple!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

Musculation : faut-il planifier un jour de repos hebdomadaire ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/10 08h24

Salut Dr0opy :)

+1 avec Grifou et Paddy : 3 à 4 séances par semaine suffisent largement. Si tu en fais plus, tu risques de ne pas récupérer suffisamment et donc de ralentir ta progression (peut-être même de régresser au final). La récupération est aussi importante que l'entraînement et l'alimentation, il ne faut pas la négliger ! :D
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28482
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

Musculation : faut-il planifier un jour de repos hebdomadaire ?

Messagepar Dr0opy le 13/10 18h12

On m'a proposer de partir en half-body au lieu du split es ce mieux pour se développer ?

Lundi : haut du corps
Mardi : bas du corps
Mercredi : repos
Jeudi : haut du corps
Vendredi : bas du corps
Samedi : repos
Dimanche : repos
Dr0opy
 
Messages: 61
Inscription: 26/09 19h53
Réputation: 0

Musculation : faut-il planifier un jour de repos hebdomadaire ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/10 18h24

A toi de voir en fonction de tes préférences et de ta disponibilité mais ça peut être intéressant oui ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28482
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439

Musculation : faut-il planifier un jour de repos hebdomadaire ?

Messagepar Dr0opy le 13/10 18h26

A vrai dire j'ai tout le temps de disponible ^^' donc si je propose un programme ce soir tu pourras me dire si c'est bon s'il te plaît ?
Dr0opy
 
Messages: 61
Inscription: 26/09 19h53
Réputation: 0

Musculation : faut-il planifier un jour de repos hebdomadaire ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/10 18h34

Je vais essayer, au pire ce sera demain matin :D
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 28482
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 439


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™