Musculation : faut-il planifier un jour de repos hebdomadaire ?

par **Dr0opy** le 12/10/2014 23h26

Bon j'aurais une question, es-ce qu'un programme avec un seul jour de repos est-il bénéfique du genre :

Lundi : Dos-biceps

Mardi : pec-triceps

Mercredi : jambes-epaules

Jeudi : repos

Vendredi : dos-biceps

Samedi : pecs-triceps

Dimanche : jambes-épaules

Etc..

Merci d'avance

par **Grifou** le 13/10/2014 01h09

Rien ne sert de trop travaillé c'est même contre productif

Entraine toit quatre fois par semaines ca suffira amplement :super_lol:

par **Paddy92** le 13/10/2014 01h13

+1 et pas 2 fois par semaine le même muscle!
Faut faire simple!

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/10/2014 09h24

Salut Dr0opy

+1 avec Grifou et Paddy : 3 à 4 séances par semaine suffisent largement. Si tu en fais plus, tu risques de ne pas récupérer suffisamment et donc de ralentir ta progression (peut-être même de régresser au final). La récupération est aussi importante que l'entraînement et l'alimentation, il ne faut pas la négliger !

par **Dr0opy** le 13/10/2014 19h12

On m'a proposer de partir en half-body au lieu du split es ce mieux pour se développer ?

Lundi : haut du corps
Mardi : bas du corps
Mercredi : repos
Jeudi : haut du corps
Vendredi : bas du corps
Samedi : repos
Dimanche : repos

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/10/2014 19h24

A toi de voir en fonction de tes préférences et de ta disponibilité mais ça peut être intéressant oui

par **Dr0opy** le 13/10/2014 19h26

A vrai dire j'ai tout le temps de disponible ^^' donc si je propose un programme ce soir tu pourras me dire si c'est bon s'il te plaît ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/10/2014 19h34

Je vais essayer, au pire ce sera demain matin