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Méthode des échelles de Pavel Tsatsouline...

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Méthode des échelles de Pavel Tsatsouline...

Messagepar Christophe le 16/01/2004 21h29

Je pense pas que ce sujet aura beaucoup de réponse, mais bon.... :rolleyes:

Ma question est de savoir si quelqu'un a déja essayé de s'entraîner selon la méthode de "l'échelle" de Pavel ?
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Messagepar Rudy le 16/01/2004 21h32

c est quoi cette methode?
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Messagepar Gauthier W. le 16/01/2004 21h45

Je ne connais pas non plus. Plus d'infos, please
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Messagepar Christophe le 16/01/2004 21h54

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Messagepar Alban le 16/01/2004 23h33

c est quoi cette methode?

Je ne connais pas non plus. Plus d'infos, please

Ah la la la la ... ces jeunes, y connaissent rien ;)

Je pensais essayer un de ces jours, avec les chin-ups... Mais pour le moment je préfère faire des séries de 6, puis 5 quand 6 ne passe plus, puis 4, puis 3. A ma dernière séance, j'ai fais au total 68 chin-ups, contre 48 la semaine précédente.

Et toi, tu as déjà essayé ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Gauthier W. le 17/01/2004 00h04

Oui, je connais ce truc. Nous on faisait ça sans le savoir à l'internat, des compet entre internes, avec une barre entre les montants de la porte. Je sais que tu progresses vite avec ce genre de truc. Moi j'suis ok avec ça. Et c'est bien d'avoir lancé ce post car je vais m'y mettre pour les tractions, avec mon partenaire d'entraînement.
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Messagepar Seb33 le 17/01/2004 00h10

c'est simplement le principe de la recuperation de fox et mathews: 1 temps de travail pour 1 temps de recuperation, sans forcer (pas d'echec, meme de loin).
cela travaille la filière aérobie à fond et aussi pas mal la capacité lactique.
cela permet, pour une vitesse donnée, de courir plus loin (plus longtemps), mais cela ne permet pas de gain de vitesse (je parle de vitesse, car l'aspect reps range n'y entre pas en jeu).
pour le lactique, tu utilises 1 temps de travail pour 2 temps de repos et pour la force 1 temps de travail pour 3 temps de repos, toujours loin de l'echec.

cela permettra de tenir plus longtemps, masi pas de gagner de la masse ou de la force (enfin si pour la force, un peu, mais pas bcp par rapport au progres d'endurance).
pour schématiser, tu deviens comme vincent: capable de soulever un cherge sur un gros nombre de reps, mais pas d'avoir les injecteurs suffisant pour atteindre ton potentiel sur 3/10 reps (il te faudra un travail spécifique par la suite).
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Messagepar Paul B. le 17/01/2004 10h48

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Messagepar Fred le 17/01/2004 14h41

c'est pas mal pour un effort de type force-endurance, Pavel le recommande surtout pour son entrainement avec Kettle Bell, pour travailler un peu tout à la fois (Cardio, Explosivité etc..)
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