Bonjour à tous, tout d'abord merci pour la qualité de votre site et des informations que vous partagez.
Je m'appelle Michael j'ai 22 ans, et je viens vers vous pour obtenir des informations avis et témoignages concernant mon cas.
je pratique la musculation sérieusement depuis maintenant 5ans, en étant 100% naturel, 3 à 4fois par semaine. je mesure 1m70, et pèse 73kg avec un BF d'environ 10%.
Au niveau de mes mensurations: 39.5cm de tour de bras, 124cm de tour d'épaules, 105cm de tour de poitrine, 59cm de tour de cuisse, 79cm de ceinture abdominale.
Au niveau de mes perf (pour les exercices polyarticulaires): je n'ai jamais réellement fais de 1RM, je fais plutôt des séries de 8-10 rep max.
dev couché: 8-10 rep a 95kg environ, dips lestés: 8-10 rep avec 50kg de lest, tractions lestées: 8-10 rep avec 26kg de lest, dev cuisse: 8-10 rep à 160kg.
J'ai un programme diététique très détaillé que je peaufine depuis maintenant quelques années, qui est, je pense trés adapté à mon métabolisme et mes entraînements.
Mon interrogation est la suivante: je suis dans une période de stagnation depuis environ 8-10 mois (pas au niveau de la force, mais au niveau des mensurations et du PDC), malgré un programme d'entrainement et diététique adaptés à mon cas je pense. A chaque essais de prise de masse (pourtant contrôles et réajustés) je prend tout en gras au niveau de la ceinture abdominale en définitif mon PDC reste le même après ma période de sèche. je voudrais passer ce cap mais impossible, il n'y a aucune amélioration.
j'aurais voulu avoir vos avis et vos conseils, et des témoignages de personnes étant ou ayant été dans le même cas que moi.
Merci d'avance pour votre aide