abdos une fois par semaine mais grosse séance

par **lodmk2** le 17/10/2014 21h34

Voila , en regardant sur internet l'entrainement d'un fitness model / bodybuilder , il dit qu'il ne fait les abdos qu'une fois par semaine mais une longue séance ( et le résultat est la

)

j'avoue que quand on y pense : pourquoi ne pas entrainer les abdos une 1/semaine comme les autres groupes musculaires ? si l'on fait 1h d'abdos en une fois c'est tout aussi bien que 1 heure répartie en 3 , 4 fois sur la semaine à priori .

qu'en pensez vous ?

par **tigrou** le 17/10/2014 21h53

C'est cohérent : entrainement intensif suivi d'une récupération suffisante permettant la sur-compensation. Quoi de plus logique ? Mais le rappeler est utile.

par **Alban** le 18/10/2014 11h47

Logique, mais faux.
Mais je suis d'accord, qu'est-ce que ça serait plus agréable si tout était si simple et caricatural comme ça.

par **tigrou** le 18/10/2014 12h40

Tes arguments Alban ?

par **lodmk2** le 19/10/2014 22h49

" Logique, mais faux. "

Moi aussi j'aimerai savoir tes arguments pour affirmer cela : je remet pas en cause mais je veux comprendre le " pourquoi " .

par **DylanMFitness** le 20/10/2014 03h29

Il n'en a aucun, comme d'hab, lui et nico sont ici juste pour se plaindre, rabaisser les autres et faire chier, mais en aucun n'aide les gens.

par **Patoche** le 20/10/2014 09h21

Alban a écrit:Logique, mais faux.
Mais je suis d'accord, qu'est-ce que ça serait plus agréable si tout était si simple et caricatural comme ça.

Tu pourrais développer Alban stp?

Parce que moi je les entraine comme un autre muscle, une fois par semaine, 4 exos, et je charge.
Donc si j'ai faux je veux bien les "astuces"

par **Alban** le 21/10/2014 10h08

Marrant ça.

Je justifierai quand les autres justifieront.

OK ?

par **lodmk2** le 21/10/2014 19h54

zzzzzzzzz bravo la bataille de gamin -_-

sinon Patoche , tu a de bon résultats avec 1 séance par semaine ?

par **Alban** le 21/10/2014 20h13

Tu débarques et tu parles sans savoir. Tait toi et lit plutôt.

On compare nos abdos quand tu veux.

par **Patoche** le 21/10/2014 21h42

lodmk2 a écrit:zzzzzzzzz bravo la bataille de gamin -_-

sinon Patoche , tu a de bon résultats avec 1 séance par semaine ?

Ça fait pas longtemps que j'ai adopté cette routine mais ça va, j'aime bien, et au moins je suis motivé pour les faire! Car je sais très bien que si je me cale 3 séances dans la semaine je ne les ferais pas...
Niveau résultats ça va aussi, les abdos sont là

par **tigrou** le 21/10/2014 22h03

Une bonne séance de barbare une fois semaine rien de tel. Comme Patoche la motivation est là car on se dit : " Aujourd'hui je fais les abdos !". Et puis on se concentre bien dessus.
Après faire plusieurs " petites " séances pourquoi pas , c'est comme faire du full body pourquoi pas...

par **Le Docteur** le 21/10/2014 23h19

— Une séance par semaine permet de récupérer davantage, de prendre plus lourd et de prendre des abdos (je parle des muscles abdominaux).
— Plusieurs séances permet d'éviter de fixer de la couenne (voire d'en perdre à force d'éviter d'en fixer) et d'avoir un aspect plus fini, peut-être moins de muscle, mais aussi potentiellement moins de bide.

Pour ce que j'en ai vu les fans des séances espacées avait plus facilement la taille épaisse même si effectivement ils pouvaient avoir de bons abdos.
De plus les abdominaux récupèrent tout de même assez vite.

Je serais un peu old school si ça tombait mieux dans mon entraînement : abdos et mollets à chaque séance. Abdos; en tout cas. C'est comme ça que j'ai commencé (c'était même lombaires à chaque séance, en intensité modérée).

Les abdos le matin sur ventre vide, c'est pas mal non plus.

par **kibo** le 22/10/2014 03h11

marrant ce topic, je pense que je vais attendre plus d'argument de part et d'autres avant de donner mon avis... :idiot:

par **tigrou** le 22/10/2014 09h37

Suspence...

par **Paddy92** le 22/10/2014 10h03

kibo a écrit:marrant ce topic, je pense que je vais attendre plus d'argument de part et d'autres avant de donner mon avis...

Ha ouais?

par **Le Docteur** le 22/10/2014 15h06

Je ne dis plus rien non plus. Je vais attendre si ça vient... ou pas ... :super_lol:

par **Alban** le 22/10/2014 15h33

Je vais faire pareil, mais sur tous les fils, je commence à en avoir ras le bol de tous ces *** qui ne sont exigeants qu'avec les autres.

par **Hulk logan** le 22/10/2014 18h11

C'est quoi les abdos ? :?:

par **kibo** le 23/10/2014 03h00

ce qui se cache sous ta graisse :idiot:

par **lodmk2** le 23/10/2014 07h25

"Tu débarques et tu parles sans savoir. Tait toi et lit plutôt.

On compare nos abdos quand tu veux."

mais quand est ce que j'ai dis que je pouvais avoir de meilleurs abdos que toi ? ou même ai-je dis que t'en avais pas ? réponse de gamin à nouveau

et pour ce qui est de savoir : si tu sait : partage et explique plutôt que de lancer un truc en mode" c'est comme ca un point c'est tout "

pas la peine de me répondre si c'est juste pour avoir le dernier mot et ne rien apporter de plus ....

par **Alban** le 23/10/2014 09h43

Cherche dans mes messages, y'en a quelques uns depuis 2003... tu verras si "je sais ou pas".
Pour le reste, c'est grâce à des types comme toi (encore qu'il y ait bien pire) que je participe de moins en moins :

Alban a écrit:Je vais faire pareil, mais sur tous les fils, je commence à en avoir ras le bol de tous ces *** qui ne sont exigeants qu'avec les autres.

par **Adirien** le 23/10/2014 09h47

Alban a écrit:Pour le reste, c'est grâce à des types comme toi que je participe de moins en moins

+1

par **Paddy92** le 23/10/2014 16h24

Alban a écrit:Cherche dans mes messages, y'en a quelques uns depuis 2003... tu verras si "je sais ou pas".

tu n as pas un conseil plus rapide? Parce que chercher parmi 14545 messages,c est plus de la recherche c est de l archéologie ! :ill: