A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Créatine et booster pré-entraînement : sont-ils vraiment hypoglycémiants ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Créatine et booster pré-entraînement : sont-ils vraiment hypoglycémiants ?

Messagepar Scarecrew le 18/10 01h47

Messieurs (et Mesdames) bonjour.

Je viens ici vous poser une question après avoir visionné les différentes vidéos de Rudy dans la rubrique "Boutique" de ce site.

Dans la vidéo relative à la créatine, Rudy déconseille formellement de prendre de la créatine avant l'entrainement à cause de son effet hypoglycémiant avéré.
Puis, dans la vidéo relative aux boosters pré-entrainement, il prône l'utilisation de ces produits pour le punch qu'ils procurent à l'entrainement.

Jusque là tout va bien... Mais en regardant la composition des boosters vendus sur le site (Hot Blood par exemple), on se rend compte qu'ils contiennent presque systématiquement de la créatine, et pas en dose négligeable !

Je me trouve donc devant un paradoxe : on me dit qu'il ne faut surtout pas prendre de la créatine avant l'entrainement, et en même temps on me conseille des produits à prendre avant l'entrainement qui en contiennent. :wtf:

Qu'en pensez-vous ?
Scarecrew
 
Messages: 130
Inscription: 20/01 10h47
Réputation: 0


Créatine et booster pré-entraînement : sont-ils vraiment hypoglycémiants ?

Messagepar Le Docteur le 18/10 10h05

Le monde des suppléments n'est pas un monde rationnel.
Oui, chez certaines personnes la créatine peut causer des hypoglycémie et du coup en général on la déconseille en pré-training (comme il n'y a pas de bénéfice apparemment à en prendre avant).
Bouffez des légumes b... !
Training log
Avatar de l’utilisateur
Le Docteur
 
Messages: 3336
Inscription: 28/09 11h56
Réputation: 142

Créatine et booster pré-entraînement : sont-ils vraiment hypoglycémiants ?

Messagepar DavidL le 23/10 23h47

Les fabricants en mettent dans leurs produits car le mot "créatine" fait vendre. Leur but n'est pas de faire le supplément le plus efficace, mais de faire le supplément qui se vendra le mieux.
En général ces produits contiennent également des glucides à IG élevé donc consommer le produit ne provoquera pas d'hypoglycémie durant le training.
La créatine va faire baisser l'IG des glucides ce qui est bête car lors de l'entraînement on recherche surtout à consommer des IG élevés pour avoir une assimilation rapide.

Voilà dsl pour ce gros pavé, gspr t'avoir bien aidé ;)
Avatar de l’utilisateur
DavidL
 
Messages: 79
Inscription: 05/07 22h50
Réputation: 5

Créatine et booster pré-entraînement : sont-ils vraiment hypoglycémiants ?

Messagepar Fabrice SP le 27/02 20h42

Pour te répondre :

1) Clairement les fabricants mettent de la créatine dans les boosters pré-entraînement pour mieux "marketer" le produit. Cela n'a pas d'intérêt en soit (dans un booster), mais plus il y a d'ingrédients, plus ça a de chance de plaire.

C'est pourquoi nous apprécions bien le produit Pure Force Full Force (https://www.superphysique.org/nutrition/ ... force.html), car il contient juste la base beta-alanine, citrulline et caféine d'un bon booster.

2) Sur l'effet hypoglycémiant, c'est un mythe. Cela ne concerne que les personnes pré-disposées comme les diabétiques.

D'ailleurs, dans son article (https://www.superphysique.org/articles/589) sur notre site, Julien employait des pincettes sur ce sujet :
Un très léger risque d’hypoglycémie est possible avec la créatine. Pour éviter des conséquences négatives sur l’entraînement il peut être bon de ne pas en prendre avec le repas précédant celui-ci. À noter que cet effet touche surtout les personnes de niveau avancé.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12738
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 183

Créatine et booster pré-entraînement : sont-ils vraiment hypoglycémiants ?

Messagepar Paddy92 le 27/02 22h01

+1 aveco fabrice, et surtout que le booster contient de la malto.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™