Modification format entrainement.

[Nico931]

Hello !

Je reviens vers vous pour quelques info sur le format d’entraînement au niveau du nombre de séries.
Vous trouverez ici mon programme Prise De Masse donné par un coach : viewtopic.php?f=2&t=31916 (vers le milieu).

On peut voir que pour les pecs et dos je travaille en 5*10 ce qui est franchement difficile à suivre parfois et comme il faut tenir les 5 séries en arrivant à l'échec à la fin, bah je charge moins lourd, forcement. De plus j'ai remplacé le pull over par du développé écarté haltère, car j'ai quelques petits soucis aux lombaires. C'est dommage j'aimais bien les sensations !

A la salle, la plupart travaille en 4*10. Qu'en pensez vous ?
J'hésite à passer sur ce format là, partout où y a actuellement des séries de 5.
De la sorte, pour les pecs je chargerai un peu plus à la barre, et ça me permettrai de remettre le Pull Over dans la séance. 4*10 dev couché, dev incliné, dev ecarté puis 3*10 Pull Over ?

Vous pensez que c'est une bonne ou mauvaise idée ? Je précise que tout les mouvement sont bien maîtrisés.

Merci !

[Train_Hard_Win_Easy]

Salut Nico

Je pense que c'est une bonne idée

Pour la prise de masse, 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions par exercice suffisent