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Peut-on prendre une semaine de repos en musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Peut-on prendre une semaine de repos en musculation ?

Messagepar GsYouknow le 21/10 11h39

Bonjour tout le monde :D
Sa fait déja 3mois et demi que je fais de la musculation avec un programme half body et la fatique commence a se ressentir ! J'ai envie de prendre une petite semaine de repos mais j'ai peur de perdre les acquis des 3 mois de muscu
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Peut-on prendre une semaine de repos en musculation ?

Messagepar Paddy92 le 21/10 12h02

Slt, non tu ne vas pas perdre les 3 mois de muscu.
C est l influx nerveux qui va se mettre au repos.
Il te faudra environ l équivalent en temps pour retrouver ton niveau ( c est à dire environ une semaine)
Généralement, le repos est bénéfique à la reprise! ;)
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Peut-on prendre une semaine de repos en musculation ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/10 12h03

Salut GsYouknow :)

Tu ne vas pas tout perdre en une semaine, rassure toi ;)

Il y a un article sur le site qui t'explique comment gérer tes vacances en musculation, tu devrais trouver ton bonheur ici : https://www.superphysique.org/articles/4249 :)
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Peut-on prendre une semaine de repos en musculation ?

Messagepar GsYouknow le 21/10 13h30

Ok merci :) Bah je vais prendre cette semaine de repos et continuer a bien manger :)
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Messagepar Paddy92 le 21/10 15h00


Bonne vacances! ;)
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Peut-on prendre une semaine de repos en musculation ?

Messagepar nico16 le 25/10 14h42

3 mois de muscu et déjà une fatigue nerveuse, c'est que ton programme n'est tout simplement pas adapter
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Peut-on prendre une semaine de repos en musculation ?

Messagepar steven77muscu le 25/10 19h35

Salut je suis plûtot d'accord avec nico,revoies peut-être tes séances à la baisse car là c'est sûrement le signe d'un surentraînement
De perseverer,je ne dois jamais m'arrêter
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Peut-on prendre une semaine de repos en musculation ?

Messagepar Le Docteur le 25/10 20h06

Ca dépend. Une planification de type redescente des poids tous les mois (pour arriver plus loin en fin de mois, évidemment, sinon c'est débile) et une semaine de repos tous les trois mois était justement préconisée par des types qui savaient ce qu'ils disaient.
Je me suis aperçu dans le temps qu'on pouvait suivre deux logiques :
- être un peu "sur la corde" et "cycler" comme on dit aujourd'hui
- avoir un entraînement plus modéré qu'on tient plus longtemps, mais qui n'exclut pas une redescente ou une semaine de repos
Bouffez des légumes b... !
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