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Préparation Ahmed Andaloussi pour les Jeux Olympiques 2016

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Préparation Ahmed Andaloussi pour les Jeux Olympiques 2016

Messagepar Didier64 le 22/10 17h29

C'est parti ! Je termine la première partie d'une programmation sur 18 mois d'Ahmed Andaloussi qui a comme objectif les JO Paralympiques de RIO 2016 en passant par les championnats de France, d'Europe et championnat du monde au passage.
Beau challenge pour moi.
Vous pourrez suivre en vidéos nos séances et échanger ici sur ce que je mets en place et pourquoi.

Première étape la programmation sur livret d'entrainement des trois semaines à venir sur un cycle n°2 lourd léger. L'objectif étant de maîtriser de nouveaux gestes, les nouvelles contraction musculaires que nous allons développer mais aussi pour moi, l'adaptation du fauteuil, son équilibre au sol, etc.
Le livret servira de cahier d'entrainement pour que je puisse avoir un suivi des séances où je ne serai pas là et pour la planif des cycles à venir. Je planifie autour des 5 thèmes de manière à ce qu'Ahmed puisse choisir en fonction de ses entrainements perso des trois sports.
La muscu sera orientée autour de 5 thèmes Natation, Vélo, Course, Compensation et étirements.
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Préparation Ahmed Andaloussi pour les Jeux Olympiques 2016

Messagepar Didier64 le 30/10 15h49

Ce matin première séance d'entrainement avec Ahmed Andaloussi de préparation physique sur 18 mois en vue des JO 2016 de RIO
Travail Natation sur le cycle N°2 (lourd léger)
Apprentissage des gestes et de la bonne dynamique de contraction musculaire.
Un peu de stato dynamique et de pliométrie.
Je m'écarte volontairement de l'effort type triathlon pour aller travailler des régimes de contractions plus puissants et explosifs.
Vidéo
http://youtu.be/IcZyc3lV4LY


Les deux exos importants de notre séance de ce matin sur le thème vélo. Le reste il l'a fait sans moi.
Pour les adeptes du squats, vous serez déçus. Pour les adeptes à se creuser la tête vous serez contents.
Vidéo
http://youtu.be/aSrmGqv14UE


Séance de compensation avec Ahmed ce matin.
Belle séance bonne rigolade... A voir et partager pour soutenir Ahmed dans sa préparation.
Vidéo
http://youtu.be/bLFJLWh48NE
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Préparation Ahmed Andaloussi pour les Jeux Olympiques 2016

Messagepar Didier64 le 03/11 11h18

Avec Ahmed ce matin
Deuxième semaine sur trois du cycle 2 lourd léger
Thème natation et déjà des progrès dans la dynamique de contraction. De nouvelles sensations en glisse aussi. C'est bon ça !
http://youtu.be/IcZyc3lV4LY
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