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problème changement d'alimentation

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problème changement d'alimentation

Messagepar 974rwan le 22/10 19h00

bonjour a tous.
alors voila je souhaite carrément changer mon alimentation actuellement à 280 g de glucide en mangeant sainement ( avoine-riz basmati, haricot vert, colin etc...) avec un taux de 2550 kcals je souhaite changer mon alimentation (180 g de glucide ) avec toujours le même nombre de calorie et c'est la que je bloque :x
faut-il que je passe de 280 g à 180 g du jour au lendemain? si oui cela va pas être trop brusque?
dans l'optique de faire apparaître la tablette :) merci
cordialement
974rwan
 
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problème changement d'alimentation

Messagepar Alban le 23/10 13h58

Salut,

Il faut aller progressivement.

Ton corps est habitué à utiliser les glucides comme source d'énergie, et il est efface pour ça. Par contre, le revers de la médaille, c'est qu'il ne sait plus trop comment utiliser les graisses.

Si tu baisses les glucides trop vite, ton corps va utiliser ce qu'il peut pour remplacer les glucides, et le plus facile ce sont les protéines.

Si tu y vas lentement, tu lui laisse le temps de s'adapter. Si tu peux, baisses de 25 g, puis reste une semaine ou deux comme ça. Puis re-25 g, etc.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Alban
 
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