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Abdos lestés ou au vide ? :)

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Abdos lestés ou au vide ? :)

Messagepar dimi1810 le 23/10 12h01

Pour bien avoir les abdos visibles ? Et combien faut il mettre de poids environ pour commencer les lestés ? Je suis sec et j'aimerais avoir des abdos bien visibles, j'ai des abdos dur mais peu visibles :/ Merci beaucoup ! :D
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Abdos lestés ou au vide ? :)

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/10 12h11

Salut dimi :)

Pour avoir les abdos visible, il faut aussi une alimentation adaptée ;)

Sinon, pour le lest, mieux vaut ne pas démarrer trop lourd, tu peux commencer par un disque de 5 kg et si tu arrives à faire le nombre de répétitions que tu t'es fixé, tu augmentes la charge ;)
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Abdos lestés ou au vide ? :)

Messagepar dimi1810 le 23/10 12h23

Oui je sais, merci de me le rappeler je fais (poidsx2gProtxJour) environ ! Et je ne mange que peu de sucre exceptionnellement ainsi que peu d'alcool, un verre exceptionnellement aussi ! ;) Daccord pour les 5kilos je t'en dirais des nouvelles, en ce moment je fais Crunch twistes , Abdos couchés, Crunch , Abdos porte feuille et relevés de jambes ! :) Donc normalement avec le leste+alimentation+mon programme 1/2 jour je devrais voir plus mes abdos visibles d'ici quelques temps ? :) Merciiiii ! :)
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Abdos lestés ou au vide ? :)

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/10 12h35

Normalement oui :)

Tu comptes lester tous ces exercices ?
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Abdos lestés ou au vide ? :)

Messagepar dimi1810 le 23/10 12h41

Tu me conseille de lester lequel en sachant que je fais :
Crunchx30
Relevés de jambesx30
Abdos Couches ( je pourrais pas le lester lui ) x60
Abdos Twitésx40
Abdos PorteFeuillex40
Je pensais tous les lester sauf les couchés c'est bon ? :)
Les premiers résultats sont visibles après combien ? :)
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Abdos lestés ou au vide ? :)

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/10 12h54

Tu peux essayer et si tu vois que ça ne le fait pas trop pour certains (je pense au relevé de jambes qui peut être compliqué avec lest), tu laisses tomber le lest :)

Même si tu ne te lestes que pour la moitié de ces exos ce sera déjà pas mal, il vaut mieux ne lester que ceux pour lesquels tu réussiras à avoir une technique correcte et sans douleur, ne prends pas le risque de te faire mal ou de te blesser :)

Te dire combien de temps ça prendra avant d'avoir des résultats visibles me paraît compliqué, on ne réagit pas tous de la même manière :D
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Abdos lestés ou au vide ? :)

Messagepar dimi1810 le 23/10 12h58

Daccord je vais faire comme sa je dirais des nouvelles et mettrais une photo d'ici quelques mois merciii ! :D
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