Salut d'ici un mois j'ai une competition sur un samedi et dimanche
Je ne sais pas trop comment gerer ma diete car c'est particulier
alors debut a 8h non stop jusqu'Ã 12H ou 13h une heure de pause et c'est repartit jusqua 18H
et idem le deuxieme jour
Alors pour donner un ordre d'idee , a partir de 8h toutes les 30 a 40min je pars pour disons plusieurs effort court et tres intense niveau cardio disons que toutes les 40 min j'ai environ 10 15 min a faire d'effort tres intense
et sa toutes les 40 min de 8h a 13h et de 14 a 18h sur deux jours
Du coup j'ai un mois
je pensais commencer une cure d' azinc plus magnesium B6 plus creatine et bcaa de NM.
Pour le repas de a veille je penser manger bcp de pates avec un steack
Le matin a 6h un dejeuner a base de pates et steack avec fromage rape et un fruit
Ensuite le probleme c'est comment gerer pendant la compet
supplement quoi et quand les prendre je pensais boire une boissson effort type isostar genre 150ml entre chaque
40min avec une gelule de bcaa toutes les 4 passages avec un shake de gainer et entre chaque passage donc boissson effort 150ML et une pate de fruit
Pendant la pause repas je peux pas trop charger car une heure apres c'est repartit
du coup je pensais faire une pomme de terre avec deux sardine a l'huile et un fruit
et repartir ensuite comme le procedes du matin
Ensuite a la fin du samedi boire une boisson gazeuse type st yorre 4 bcaa Et deux creatine
avec un shake de gainer
le soir repas copieux plus creatine et repos
et Le dimanche IDEM que le samedi
c'est a dire
DEBUT 8h
passage toutes les 40min environ
entre chaque passage 150ML d'isostar plus une pate de fruit
tous les 4 passages rajouter une gelule de BCAA et un shake de gainer
POur le repas meme que le samedi
je crois je ne sais pas exactement mais je crois que j'ai 26 passages a faire sur le week end
voila en esperant que vous pourrez m'aidez car je trouve compliques de gerer un programme diet sur une compet comme ceci
merci
si vous avez des idees e supplement a prendre un mois avant ou pendant pour etre au top tous le week hésitez pas
stao