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Comment manger suffisament de protéines ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Comment manger suffisament de protéines ?

Messagepar Paddy92 le 24/11 19h20

1/ les protéines animales NE sont PAS les mêmes protéines que les protéines végétales !
2/ dans ma diète qui compte 200 gr de protéines seulement 27 gr sont d origine végétale , d autre part en poids je mange plus de légumes et de riz que de viande poisson œufs !
C est quand même pas pratique de manger 500 gr de riz cru pour remplacer 2 steak de 150 gr chacun pour avoir la même quantité de protéines.
Et comme le dit justement Nico c est direct la PDM.
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Messagepar DylanMFitness le 24/11 19h43

Paddy tu ne comprend pas ce que je dis, et le débat de sourd j'en ai pas envie ce soir, donc stoppons maintenant
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Messagepar nico16 le 24/11 19h48



non c'est toi qui ne comprend, il existe différents types de protéine, les plus "complète" dirons nous reste les protéine d'origine animal, et que pour avoir un équivalent, les quantités à assimiler serait énorme
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Comment manger suffisament de protéines ?

Messagepar Paddy92 le 24/11 20h09

Voilà ce que j ai trouvé concernant les végétariens et la musculation , il y a des œufs et du fromage blanc dans la diète! C est déjà pas facile pour eux mais après il faut imaginer les vegetaliens pour remplacer les œufs et le formage blanc par une source de protéines vegetales.
Tu finis ton assiette ou tu es privé de candy crush saga! :ill:

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Messagepar DylanMFitness le 24/11 20h38

nico16 a écrit:
DylanMFitness a écrit:Paddy tu ne comprend pas ce que je dis, et le débat de sourd j'en ai pas envie ce soir, donc stoppons maintenant


non c'est toi qui ne comprend, il existe différents types de protéine, les plus "complète" dirons nous reste les protéine d'origine animal, et que pour avoir un équivalent, les quantités à assimiler serait énorme


Pour qui tu te prend ? Je dis a Paddy qu'il ne comprend pas ce que JE lui dis, je ne le traite pas de con je ui dis simplement qu'il ne comprend pas ce que j'essaye de dire, alors des tes reflexions gardes les pour toi stp car je ne t'ai rien fait.
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Messagepar DylanMFitness le 24/11 20h39

Surtout que tu dis "non c'est toi qui ne comprend pas" en me parlant de differente protéine alors que ce n'est meme pas ce don je parle ...
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Messagepar nico16 le 24/11 20h44

mais sache que moi je me rappel de toi, bizarrement tu détestes que l'on te corrige, bien que tu adore le faire...

et je te dis cela par rapport à un message que tu as laissé, après si ton système nerveux est tellement cramé pour t'en rappeler, ce n'est pas de ma faute

bref je pensais que tu aurais un peu muri, mais visiblement les gens ne changent pas on dirait
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Messagepar DylanMFitness le 24/11 21h02

nico16 a écrit:bizarrement tu détestes que l'on te corrige, bien que tu adore le faire...


Bien au contraire j'iame ça quand ça peut m'apprendre des chose, la j'explique seulement seulement et genitllement que l'on ne s'est pas compris et tu réagis comme un connard ( tiens tu n'aurais donc pas changé non plus ?)

Bref si j'ai refusé le débat avec paddy (que j'aime bien) ce n'est pas pour le commencer avec toi (don je me ofu royalement) donc inutile de répondre, je ne viendrais plus sur ce post, mais libre à toi de parler dans le vent si l'envie t'en dis.
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Messagepar Le Docteur le 24/11 22h40

En tant que futur ex végétarien je dirais que c'est surtout chiant pour les pertes de poids. Il est clair que pour avoir ce qu'il faut en protéines végétales on se retrouve vite à monter trop haut en calories pour espérer perdre du poids, sauf si on peut s'enfiler de la protéine en poudre. Maintenir son poids, c'est faisable, maigrir, c'est hard.
Maintenant certains arrivent à gérer (je vous renvoie au cas sans doute très particulier d'Avi Lehyani) apparemment. Je rappelle que les lentilles contiennent 22g de protéines pour 100g, soit autant que la viande (mais pas pour le même poids calorique). Certaines variantes du blé en forme un peu complète semblent monter à 15g/100G (le Kamut, qu'il faut consommer raisonnablement étant donné sa richesse en minéraux, mais qui est censé être plus digeste que le blé - protéines hydrosolubles contre hydrophobes). Idem pour des riz demi-complets qui annoncent 11g/100g.
Il y a des classiques, comme le tofu, bien sûr, mais aussi les haricots azuki, la farine de lupin (aussi riche en protéine que l'autre horreur de protéine de chanvre) mais qu'il faut utiliser avec modération. Faut apprendre à cuisiner, c'est net.
On peut aussi compenser les facteurs limitants en acides aminés en variant les sources.

Mais des Lehyani, il y en a peu, et malheureusement beaucoup de végétaLiens finissent par ressembler à des lémuriens anorexiques. Végétarien, ça semble mieux fonctionner, mais faut être prêt à se taper pas mal d'œufs et de produits laitiers.
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Messagepar nico16 le 24/11 22h43

DylanMFitness a écrit:
nico16 a écrit:bizarrement tu détestes que l'on te corrige, bien que tu adore le faire...


Bien au contraire j'iame ça quand ça peut m'apprendre des chose, la j'explique seulement seulement et genitllement que l'on ne s'est pas compris et tu réagis comme un connard ( tiens tu n'aurais donc pas changé non plus ?)

Bref si j'ai refusé le débat avec paddy (que j'aime bien) ce n'est pas pour le commencer avec toi (don je me ofu royalement) donc inutile de répondre, je ne viendrais plus sur ce post, mais libre à toi de parler dans le vent si l'envie t'en dis.



utiliser l'insulte pour expliquer le fait que tu as peur de montrer en publique que tu as tord : preuve d'immaturité incontestable...

et en quoi suis je un connard? parce que j'aide les autres?
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Messagepar Paddy92 le 24/11 23h00

Ben voilà le Doc â bien résumé la problèmatique! : difficile de sécher quand on ne consomme que des protéines végétales ! Et c est du vécu!!!
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Messagepar nico16 le 24/11 23h03

non mais arrêtez les gars, vu que M.Dylan ne veut pas débattre, on ne peut pas expliquer les chose sans ce faire passer pour un gros con...
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Messagepar Megacrevette le 24/11 23h16

Pas besoin de se prendre le choux pour si peu !

En plus d'apres ce que j'ai compris dylan voulait juste dire que meme si ça ne remplace pas la viande (pour les quantités et tout..), au bout d'un moment quand on commence a prendre pas mal de riz, etc.. il y a un certain apport de proteines vegetale qu'il faut prendre en compte dans le calcul. Pas qu'il faut remplacer les proteines animales par des proteines exclusivement vegetale..

Enfin c'est ce que j'ai crus comprendre, mais bref arretez (des 2 cotés) de vous prendre le bec pour rien.. :)

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Messagepar nico16 le 24/11 23h18

oh mais je te rassure, je ne me prend pas la tête
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Messagepar Paddy92 le 24/11 23h50

Megacrevette a écrit:Pas besoin de se prendre le choux pour si peu !

En plus d'apres ce que j'ai compris dylan voulait juste dire que meme si ça ne remplace pas la viande (pour les quantités et tout..), au bout d'un moment quand on commence a prendre pas mal de riz, etc.. il y a un certain apport de proteines vegetale qu'il faut prendre en compte dans le calcul. Pas qu'il faut remplacer les proteines animales par des proteines exclusivement vegetale..

Enfin c'est ce que j'ai crus comprendre, mais bref arretez (des 2 cotés) de vous prendre le bec pour rien.. :)

Peace and love :cool:

Rassure toi MC on a tous compris! Ce que je voulais mettre en évidence c est que la part de protéines d origine végétale dans l alimentation de sportif omnivore est minime par rapport aux apports en protéines animales et surtout pas de même nature!
Quant à l analyse du Doc sur les lémuriens anorexiques montrent bien que les sportifs ont des difficultés à faire coexister végétarisme et apports protéiques ! :lol:
Ce qui est drôle c est que l on peut s accrocher entre omnivores sur ce sujet mais que le futur ex végétarien ,lui, cool ,explique les choses de façon super claire!!!
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Messagepar 4chest le 25/11 00h36

Il faut savoir que les protéines animal sont de bien meilleur qualité que les protéines végétal (pouvoir constructeur beaucoup plus important), qui sont incomplètes en BCAA.
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Messagepar Paddy92 le 25/11 06h13


Exact! Mais si tu veux, j avais évité de parler de différences de qualité pour ne pas mettre d huile sur le feu. :idiot:
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Messagepar DylanMFitness le 25/11 07h29

nico16 a écrit:oh mais je te rassure, je ne me prend pas la tête


En attendant t'es le seul à continuer a parler de moi agressivement, et pourquoi deverais-je reconaitre avoir tord alors que ON NE S'EST PAS COMPRIS, quelqu'un peut lui fournir un cerveau svp ?
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Messagepar nico16 le 25/11 07h32

Je t'ai bien compris, seulement toi tu ne veux pas comprendre
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Messagepar DylanMFitness le 25/11 07h35

nico16 a écrit:tu ne veux pas comprendre


Mais tu persiste en plus c'est fou ça, go lire tes mp et arrete de faire le prof.
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Messagepar nico16 le 25/11 07h41

Je ne fais absolument pas le prof
Tu veux tellement me faire passer pour le connard de service que tu en oublie ce que tu dis et ce que je dis( qui est la même chose que tout le monde répète sur cette même page)
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Messagepar DylanMFitness le 25/11 07h46

Megacrevette a écrit:dylan voulait juste dire que meme si ça ne remplace pas la viande (pour les quantités et tout..), au bout d'un moment quand on commence a prendre pas mal de riz, etc.. il y a un certain apport de proteines vegetale qu'il faut prendre en compte dans le calcul


ENFIN, et je disais ça pas rapport au post de départ qui disait qu'en gros fallait bouffer 700g de viande par jour pour atteindre son apport, alors que non, j'ai jamais parlé de sèche ni rien..

Une fois de plus sur ce forum il y a ceux qui comprennent et sont agréable et ceux qui ne cherchent pas à comprendre en etant agressif ...
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Messagepar Paddy92 le 25/11 08h55

Paddy92 a écrit:
DylanMFitness a écrit:Vous parlez de viande et de poisson, mais je vais répéter ce que quelqu'un a déjà dis deux fois et auquel vous n'avez d'ailleurs pas répondu, n’oubliez pas qu'il y a des prot dans les végétaux, les pattes, le riz, ect ect ... Donc inutile de bouffer que de la viande...

Oui! Les protéines végétales sont â compter bien évidement !

Oui c est ce que j ai dit depuis le début ! :idiot:
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