Bonjour je m’appelle Quentin j'ai 16 ans je fait 182 cm pour 78 kg je voudrait intégrer le 27 BCA et par la suite le Groupement Commando Montagne mais ça c'est une autre histoire
mes performances sont de 6 a 7 traction pronation une cinquantaine de pompe j'ai un programme de crossfit que j'ai fait moi même qui est 3 tractions 25 pompes 25 abdos faire 5 fois le tour avec 2 min de repos a la fin du circuit et après 5 série de 3 traction avec 2 min de repos entre les série ca me fait 10 série de 3 traction dans mon entrainement et j'aurai voulu savoir si je devrait faire mon entrainement de crossfit et aprés allez faire mon fractionnée juste après 3 jours dans la semaine ou plutôt faire 3 séance de crossfit et 3 séance de fractionné sur 6 jours ? Voila je vous remercie d'avance
