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Le relevé de buste est-il un bon exercice pour les abdominaux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Le relevé de buste est-il un bon exercice pour les abdominaux ?

Messagepar Dr0opy le 02/11 01h50

Bonsoir, j'aimerais savoir si le relevé de buste et le relevé de buste penché sur le côté fais un gros ventre, si oui qu'elle exo peut les remplacer ? Et comment faire pour perdre le gros ventre ?

Merci d'avance !
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Le relevé de buste est-il un bon exercice pour les abdominaux ?

Messagepar DavidL le 06/11 02h08

Exercice efficace : crunch
Pour le ventre : diète hypoglucidique
:)
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Le relevé de buste est-il un bon exercice pour les abdominaux ?

Messagepar Alban le 08/11 11h58

Développer les abdos ça fait un gros ventre. C'est de l'anatomie de base.
Le ventre plat, c'est le transverse qui en est responsable (ou pas).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Le relevé de buste est-il un bon exercice pour les abdominaux ?

Messagepar xveganx le 08/11 18h43

il faut faire du transverse avec des exos comme la planche ventre rentré ou avec des exos bizarres où l'on rentre le ventre (ça doit se trouver sur le net)...
Sinon la priorité numéro un pour pas avoir un gros ventre c'est de pas être gras; et là ça veut dire maigrir, donc être en déficit calorique... (Je vois pas pourquoi hypoglucidique en particulier :ill: )

(les relevés de bustes sont souvent mal exécutés)
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Le relevé de buste est-il un bon exercice pour les abdominaux ?

Messagepar xveganx le 08/11 18h50

se dépenser en faisant de bonnes séances de muscu productives (en particulier les cuisses, le squat) fera surement maigrir par un besoin plus grand en nourriture (pas besoin de faire des heures de cardio pour maigrir, des entrainements intenses et une bonne diète suffisent).
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Le relevé de buste est-il un bon exercice pour les abdominaux ?

Messagepar xveganx le 08/11 19h02

Sinon la problématique du gros ventre par les abdos (grand droit) me semble être un faux problème: avoir des abdos monstrueusement développés au naturel donnera un effet esthétique appréciable; un "six pack" visible avec un taux de graisse plus élevé.
Pour moi pas la peine de délaisser le grand droit; même en faisant des Crunchs lestés, du Crunch à la poulie, des obliques lourds, etc. la taille va pas s'épaissir de beaucoup et le bide partir en avant, ça va pas énormément influencer sur l'effet gros bide.
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Le relevé de buste est-il un bon exercice pour les abdominaux ?

Messagepar DavidL le 09/11 17h28

xveganx a écrit: Sinon la priorité numéro un pour pas avoir un gros ventre c'est de pas être gras; et là ça veut dire maigrir, donc être en déficit calorique... (Je vois pas pourquoi hypoglucidique en particulier :ill: )
)


Les besoins protéiques sont fixes, calculés par rapport au PDC. Même chose pour les besoins lipidiques.
Donc il faut jouer sur les glucides pour prendre ou perdre du poids.
Rudy a écrit plusieurs articles à ce sujet.
;)
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Le relevé de buste est-il un bon exercice pour les abdominaux ?

Messagepar nico16 le 09/11 20h00

je pense que par là, il voulait dire réduire jusqu'à avoir son besoin calorique, voir un petit peu en dessous mais sans plus
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Le relevé de buste est-il un bon exercice pour les abdominaux ?

Messagepar Alexandre.N le 09/11 22h35

T'inquietes pas t'auras pas le ventre de Dave Palumbo en faisant des exos d abdos :lol:
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