bonjour a tous!!!
Apres plusieurs recherches je suis completement perdue, et actuellement je ne sais plus quoi mangé ni comment m'entrainer.... j'aurais besoin d'aide.
Ancienne obèse et apres de nombreux kilos perdus (35 pour etre exact) avec divers régimes me voici aujourd'hui avec un poids de 67kg pour 1m72. Depuis le mois d'aout inscription en salle de sport ou je pratique environ 3fois par semaine soit cours cardio type body combat, soit petit circuit training pour bas du corps!!! effectivement gros relachement cutanée et quelques rondeurs recalcitrantes sur cuisses et fesses le tout avec de la cellulite
Concernant mon alimentation :
_2 mesurette whey isopure mélanger a du fromage blanc (environ 150g) car impossible pour moi d'avaler ca avec de l'eau et je ne bois absolument pas de lait
_50g de flocons d'avoine
10h 2 tranches jambon blanc degraissée + une pomme
midi crudité ou soupe de legumes
viande blanche ou poisson (environ 150g) et legumes en grosses quantités
yaourt ou fromage blanc 0%
16h30 2 tranche de jambon de volaille
soir meme chose que le midi
Voila a peu pres mon alimentation quotidienne. j'oublie de dire qu'au moins 1 fois par semaine c'est repas au resto avec les amis (et la je ferme les yeux)
Quelqu'un peut il me guider s'il vous plait.
L'expérience des autres ainsi que l'entraide ont été un énorme soutien dans ma perte de poids, j'espere qu'il en sera de meme pour que je puisse re dessiner ce corps qui me donne bien du mal...
Merci