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Post-training

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

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Messagepar Drogal le 02/11 19h25

Bonjour à tous,
J'ai parler avec un coach qui m'a dit que j'étais un peu jeune ( 17 ans ) pour prendre de la whey. Suite à notre discussion j'ai pris du recul entre l'avant/après. Perso, il n'y en à eu aucune, j'ai toujours les mêmes sensations et j'ai toujours des résultats ( ce qui est normal au final c'est vrai :D). Avant je prenais 100g de thon, des amandes et un fruits en post training, ensuite j'ai remplacer la whey par le thon et le souci est que je ne prend plus que la whey ( 40g en post-training et c'est tout).
Donc je voudrais savoir si vous avez quelques recettes de shaker post-training sans poudre et riche en glucides, lipides et protéines ( dans l'idéal j'aimerais aussi savoir si je peut le garder dans un sac isotherme histoire de le sortir après mon training qui dure environ 1h15 en comptant l’échauffement )?
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Messagepar Deadoks le 03/11 08h54

Salut et bienvenue,

Cela ne répondra pas à ta question mais autant que tu prennes ton post et otn pré correctement, sans oublier ton intra training. Donc le mieux c'est de prendre des protéines solides sans glucide (thon, oeufs) juste après ton training et de prendre ta whey en pré training accompagnée de glucides (flocons avoine par exemple).
En intra training tu prends des glucides comme la malto dans de l'eau.

17 ans pour de la whey... Ben oui pourquoi pas je ne vois pas ou peut-être le problème et serais curieux de connaître les raisons de ce coach?

En pré training si tu veux un shaker de whey il y a pleins de possibilités sympa (mais en pré training)
whey chocolat + lait + flocons avoine + banane
whey chocolat + eau + flocons avoine (en version plus soft)
En post training, 3 oeufs entiers cuit brouillé dans un tupperware et le tour est joué. ;)
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Messagepar Drogal le 03/11 20h53

Son argument ( du coach ) serait " ça va te détruire le foie " et " blablabla croissance etc..." (ps: je ne grandis plus depuis 2 ans ).
Mais j'en ai marre d'avoir des avis qui divergent du style : " ceux qui t'informe sur internet n'y connaissent rien car ils ne sont pas diplômer "; " lui il a forcement raison car il est diplômer d'Etat ".
Donc maintenant j'aimerais éclaircir tout ça: Quelles sont vos sources sur les dangers réels ou non de la whey ? Quel est votre avis sur les arguments du coach que je vous ai donner ? et qu'est-ce qui me permet d'être sur de votre crédibilité ?
( désoler pour le pti coup de gueule ).
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Messagepar Deadoks le 05/11 09h02

Bonjour,

Et bien tu viens demander quelque chose sur un forum, je te réponds ce que je pense.
Après si tu as un coup de gueule tu le gères tout seul en cherchant par toi-même pour te faire ta propre opinion.
Il y a assez d'informations et d'article a ce sujet sur le forum. Cherche les réponses à tes questions sur le forum on a déjà traité ce sujet beaucoup de fois.

Sinon les livres nutrition de la force, nutrition paléo de Julien Venesson sont de bonnes réponses également.

Bonne recherche,
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Messagepar DavidL le 06/11 02h13

Même avis, achète le livre la nutrition de la force" c'est une mine d'informations et et le CV de l'auteur y est résumé.

Pour des informations fiables et gratuites : , , et bien sûr www.superphysique.org
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Messagepar 4chest le 24/11 18h06

Je ne vois pas le problème de la whey avec le foie. A la limite avec les reins si tu mange hyper proteiné sans boire je suis d'accord. En tout cas faire très attention avec les conseils des coach de salle.
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Messagepar Paddy92 le 24/11 18h37

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