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donny006 : avis sur mon programme de musculation

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donny006 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar donny006 le 03/11 17h52

Bonjour a tous

je voudrais avoir un programme en Split pour prise de masse , qui s’étend sur 4 jours sachant que j'ai fait de la

musculation pendants 6 mois l'année dernière et je compte reprendre ses jours si

ps : je souhaite réserver le dernier jour uniquement pour le squat :rolleyes:


Merci d'avence :)
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Messagepar yoko le 03/11 18h08

alors moi je prendrais un double biceps, une sangle abdominal et en petit plus 2 jolie pec:)

Mdr c'est pas un magasin ici tu fais pas ta liste de course et on t'envoi pas se que tu as demande ;) c'est un forum ou tu echanges, donnes, ou reçois des conseils. Il me semble que quand tu t'inscrit sur le site il demande si tu a lue la majorite des articles, va donc RElire la section programme pour debutant tu devrais trouver ton bonheur.

bon courage pour trouver ton programme
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Messagepar donny006 le 03/11 20h38

Merci Yoko j'ai déjà lu les article concernant les programme pour débutant et quant il s'agit de celui de 4 séance je trouve que deux jour qui sont cité
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/11 09h12

Salut Donny :)

Il n'y a en effet que 2 séances différentes mais à répéter dans la semaine, c'est écrit sur l'article "À alterner trois ou quatre fois par semaine" ;)
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Messagepar donny006 le 05/11 19h09

Merci Train_Hard_Win_Easy ta remarque ma aider :super_lol:
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