Bonsoir à tous , je suis nouveau en musculation ( cela fait 5 mois que je pratique ) , je voudrai savoir ce que vous pensez de ma séance :
Je fais ça le lundi et le vendredi ; (LE vendredi je remplace le 5 * 5 par des séries courtes à 3 * 5 en ajoutant 2 kg de poids et je repars le lundi en 5*5 avec les nouveaux poids.)
lundi : Échauffement :
20 * 50 kg ; 12 * 70 kg ; 5 * 80 kg
Développé couché :
5 * 5 Ã 90 ;
Développé couché incliné :
5 * 5 Ã 75 kg .
Pull over :
3 * 5 Ã 26 kg;
Kickback :
3 * 6 Ã 16 kg;
Ext nuque :
3 * 6 Ã 12 kg;
Abdos :
fin de séance.
2 * 20 ;2 * 20 droit 2 * 20 gauche;
Voilà alors je me posais la question , le lundi si je fais une séance pecs / triceps et le vendredi pecs / biceps en mettant une séance biceps / triceps le mercredi est-ce bien ? Ou alors je fais lundi pecs/ biceps et de même pour vendredi ? Je sais pas vraiment , merci pour vos avis , bonne soirée