par mdTEACH le 04/11/2014 21h45
Salut,
Je me suis déjà souvent posé la question. Je ne sais pas quel calculateur tu utilises mais souvent tu peux choisir en option "travail de bureau", "très actif" "sédentaire" etc et cela en plus de la fréquence d'entrainement. Ca peut aider pour recalculer pour tes jours off.
J'aurai tendance a dire comme ça que les journées tranquille à la maison on pourrai baisser l'apport calorique (même en prise de masse) mais en pratique c'est vicieux pasque souvent c'est plus dure de moins bouffer quand on traine à la maison toute la journée que quand on est au taff...
Donc à ta place je me contenterai de ce que tu t'es programmé et de t'y tenir même les jours off...
Pose ta question dans le forum nutrition il y a des gens qualifié qui pourront mieux te répondre.
Hum, 'not sure if it's a curl or a really bad clean...