Bonjour à tous , toutes,
Tous d'abord je tiens à me présenté rapidement car je suis nouvelle sur le forums.
Je m'appelle Liza j'ai 23ans , je fais 1m65 pour 50kg
Je suis inscrite en salle de sport depuis juin 2014 et j'y vais 4 voir 5 fois par semaine , minimum 1H . Et quand j'y vais pas je fais mes squats à la maison pensant galbé mon popotin
J'y fait surtout les cours (pump , training, cuisses abdos fessiers) car les machines je ne sais pas vraiment combien de répétition faire , avec quel poids etc.. donc quand je les faits c'est un peu comme je le sent
Alors je sais vous allez me dire pourquoi je demande pas un programme à ma salle , et bien parce qu'en terme de programme ils sont pas super...
Je suis également aller dans une boutique qui vend des protéines etc , elle me prépare un régime alimentaire car je pense aussi que le problème vient de là .
Je cherche un programme pour développer mes fessiers et mes cuisses
j'espère avoir bien expliqué tout ce qu'il faut , et merci d'avance