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[ADOS] SDT ou SDT Jambes tendues?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

[ADOS] SDT ou SDT Jambes tendues?

Messagepar ZeydSeid le 08/11 20h01

Salut, à 13 ans quelle est le meilleur exercice entre le sdt et le sdt jambes tendues, j'ai commencer la musculation il y a 2 mois, et je fait du sdt jambes tendues, j'aimerai savoir si sa vaut la peine de le remplacer par le sdt normal. merci :)
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Messagepar juventino2a le 09/11 23h12

Salut, je ne voudrais pas t'effrayer mais le SDT et le SDT jambe tendu demeure des exercices très dangereux s'il sont mal effectuer. Une Hernie Discale peut très vite arrivé. Je te conseille de commencer par renforcer le bas de ton dos avec un banc à lombaire.
De plus tu n'à que 13 ans, tu devrais y allez molo avec la musculation.. :confused:
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[ADOS] SDT ou SDT Jambes tendues?

Messagepar ZeydSeid le 14/11 18h13

Salut, et merci pour ta réponse
mais si les exercices sont fait correctement je risque rien apparemment, et puis les charges sont pas lourdes du tout :)
Cette exercice reste malheuresement irremplacable, sinon il y aura pas une variation de cet exercice moins dangeureuse? Dans ma séance de cuisses, je fait :
du leg extension, une sorte de leg curl couché, du squat, sdt jt, et des fentes.
Merci
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[ADOS] SDT ou SDT Jambes tendues?

Messagepar Sakara le 14/11 18h30

j'ai eu il y a un an une faiblesse lors du soulevé de terre, résultat: une hernie discale, si j'avais su je n'aurais jamais commencé cet exo, maintenant j'ai tout le temps mal et parfois j'arrive à peine à me pencher

je te le déconseille à ton âge, tu es vraiment trop jeune
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[ADOS] SDT ou SDT Jambes tendues?

Messagepar DylanMFitness le 24/11 07h01

ZeydSeid a écrit:mais si les exercices sont fait correctement je risque rien apparemment, et puis les charges sont pas lourdes du tout :)


Bonjour, si je pointe un revolver sur ma tempe et que je tire mais que je le fais bien je meurs pas ?
Sérieusement, bien effectué ou non un exercice dangereux est un exercice dangereux, faut pas chercher midi à 14H, et à 13 ans je doute que t'es lombaires et ta sangle abdominale soit suffisamment développé pour faire ce genre d'exercice.

De plus tu dis que les charges sont pas lourdes du tout, donc quitte a brasser du vent, autant gagner du tmeps en ne faisant pas ces exos.

Et pour finir, sachant que vu ton pseudo je suppose que tu a l'ambition de ressembler à Jeff Seid ou Zizz, le meilleur conseil que je puisse te donner c'est pense à ton bien être, a prendre ton temps et ne pas griller les étapes.
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[ADOS] SDT ou SDT Jambes tendues?

Messagepar Paddy92 le 24/11 09h16

DylanMFitness a écrit:
ZeydSeid a écrit:mais si les exercices sont fait correctement je risque rien apparemment, et puis les charges sont pas lourdes du tout :)


Bonjour, si je pointe un revolver sur ma tempe et que je tire mais que je le fais bien je meurs pas ?
Sérieusement, bien effectué ou non un exercice dangereux est un exercice dangereux, faut pas chercher midi à 14H, et à 13 ans je doute que t'es lombaires et ta sangle abdominale soit suffisamment développé pour faire ce genre d'exercice.

De plus tu dis que les charges sont pas lourdes du tout, donc quitte a brasser du vent, autant gagner du tmeps en ne faisant pas ces exos.

Et pour finir, sachant que vu ton pseudo je suppose que tu a l'ambition de ressembler à Jeff Seid ou Zizz, le meilleur conseil que je puisse te donner c'est pense à ton bien être, a prendre ton temps et ne pas griller les étapes.

Très bons conseils!
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[ADOS] SDT ou SDT Jambes tendues?

Messagepar DylanMFitness le 24/11 17h05

Paddy92 a écrit:Très bons conseils!


:)
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[ADOS] SDT ou SDT Jambes tendues?

Messagepar ZeydSeid le 28/11 13h56

Salut, merci pour tous vos réponses, dois-je remplacer le sdt par le banc a lombaires alors ? et merci à DylanMFitness pour tes conseils ;)
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[ADOS] SDT ou SDT Jambes tendues?

Messagepar dlnmarchand le 11/12 00h30



De rien ;)

Dans quel interet ? un banc a lombaire va bosser tes lombaires et point barre, plus rien à voir avec le sdt ?
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Messagepar ZeydSeid le 11/01 18h23

Coucou dlnmarchand ;)
Le sdt lui, il sollicite les ischio, fessiers, lombaire en principal ? Sinon j'ai repris le soulevé de terre :)
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[ADOS] SDT ou SDT Jambes tendues?

Messagepar nico16 le 11/01 18h39



ça sert à rien de lui répondre, ça bonne mentalité lui à value d'être viré.
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