Adolescent : soulevé de terre jambes tendues ou conventionnel ?

par **ZeydSeid** le 08/11/2014 21h01

Salut, à 13 ans quelle est le meilleur exercice entre le sdt et le sdt jambes tendues, j'ai commencer la musculation il y a 2 mois, et je fait du sdt jambes tendues, j'aimerai savoir si sa vaut la peine de le remplacer par le sdt normal. merci

par **juventino2a** le 10/11/2014 00h12

Salut, je ne voudrais pas t'effrayer mais le SDT et le SDT jambe tendu demeure des exercices très dangereux s'il sont mal effectuer. Une Hernie Discale peut très vite arrivé. Je te conseille de commencer par renforcer le bas de ton dos avec un banc à lombaire.
De plus tu n'à que 13 ans, tu devrais y allez molo avec la musculation.. :confused:

par **ZeydSeid** le 14/11/2014 19h13

Salut, et merci pour ta réponse
mais si les exercices sont fait correctement je risque rien apparemment, et puis les charges sont pas lourdes du tout

Cette exercice reste malheuresement irremplacable, sinon il y aura pas une variation de cet exercice moins dangeureuse? Dans ma séance de cuisses, je fait :
du leg extension, une sorte de leg curl couché, du squat, sdt jt, et des fentes.
Merci

par **Sakara** le 14/11/2014 19h30

j'ai eu il y a un an une faiblesse lors du soulevé de terre, résultat: une hernie discale, si j'avais su je n'aurais jamais commencé cet exo, maintenant j'ai tout le temps mal et parfois j'arrive à peine à me pencher

je te le déconseille à ton âge, tu es vraiment trop jeune

par **DylanMFitness** le 24/11/2014 08h01

ZeydSeid a écrit:mais si les exercices sont fait correctement je risque rien apparemment, et puis les charges sont pas lourdes du tout

Bonjour, si je pointe un revolver sur ma tempe et que je tire mais que je le fais bien je meurs pas ?
Sérieusement, bien effectué ou non un exercice dangereux est un exercice dangereux, faut pas chercher midi à 14H, et à 13 ans je doute que t'es lombaires et ta sangle abdominale soit suffisamment développé pour faire ce genre d'exercice.

De plus tu dis que les charges sont pas lourdes du tout, donc quitte a brasser du vent, autant gagner du tmeps en ne faisant pas ces exos.

Et pour finir, sachant que vu ton pseudo je suppose que tu a l'ambition de ressembler à Jeff Seid ou Zizz, le meilleur conseil que je puisse te donner c'est pense à ton bien être, a prendre ton temps et ne pas griller les étapes.

par **Paddy92** le 24/11/2014 10h16

DylanMFitness a écrit:
ZeydSeid a écrit:mais si les exercices sont fait correctement je risque rien apparemment, et puis les charges sont pas lourdes du tout

Bonjour, si je pointe un revolver sur ma tempe et que je tire mais que je le fais bien je meurs pas ?
Sérieusement, bien effectué ou non un exercice dangereux est un exercice dangereux, faut pas chercher midi à 14H, et à 13 ans je doute que t'es lombaires et ta sangle abdominale soit suffisamment développé pour faire ce genre d'exercice.

De plus tu dis que les charges sont pas lourdes du tout, donc quitte a brasser du vent, autant gagner du tmeps en ne faisant pas ces exos.

Et pour finir, sachant que vu ton pseudo je suppose que tu a l'ambition de ressembler à Jeff Seid ou Zizz, le meilleur conseil que je puisse te donner c'est pense à ton bien être, a prendre ton temps et ne pas griller les étapes.

Très bons conseils!

par **DylanMFitness** le 24/11/2014 18h05

Paddy92 a écrit:Très bons conseils!

par **ZeydSeid** le 28/11/2014 14h56

Salut, merci pour tous vos réponses, dois-je remplacer le sdt par le banc a lombaires alors ? et merci à DylanMFitness pour tes conseils

par **dlnmarchand** le 11/12/2014 01h30

De rien

Dans quel interet ? un banc a lombaire va bosser tes lombaires et point barre, plus rien à voir avec le sdt ?

par **ZeydSeid** le 11/01/2015 19h23

Coucou dlnmarchand

Le sdt lui, il sollicite les ischio, fessiers, lombaire en principal ? Sinon j'ai repris le soulevé de terre

par **nico16** le 11/01/2015 19h39

ça sert à rien de lui répondre, ça bonne mentalité lui à value d'être viré.