Il faut néanmoins bien différencier les problèmes de souplesse qui peuvent se corriger comme je l’explique dans mes Formations comme par exemple les problèmes de souplesse d’épaule et de pectoraux qui empêchent de réaliser un développé couché efficace pour développer les pectoraux, on ne sent alors que les épaules et beaucoup diraient alors qu’ils ne sont pas faits pour cet exercice alors que le problème n’est pas morphologique du tout comme je le montre dans ma Formation Super Pectoraux : http://www.rudycoia.com/boutique/rudy-c ... -pectoraux
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu peux aussi ajouter un exercice pour les mollets si tu veux
Marty McFlan a écrit:Ca te plait les mollets toi hein
GuillaumeL a écrit:Donc je pense qu'il faut travailler un peu ta souplesse, je te laisse te pencher la dessus
Petit conseil, fais toi des séances d'étirements pendant des jours de repos (indépendamment de tes séances en faite).
GuillaumeL a écrit:Pour ce qui est du programme je te conseille vraiment d'aller faire un tour du coter des programmes débutants que nous proposes Rudy Coia c'est vraiment top ! https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants
Marty McFlan a écrit:Mes conseils: evite de passer du temps sur les machines (le travail en poids libre est bien plus bénéfique) et arme toi de courage et de patience!
Marty McFlan a écrit:Tes charges sont faibles et c'est normal. Essaie de les augmenter petit a petit, prend note de tes performances, et tu progresseras. Ta connaissance du sport de force et de ton corps s'améliorera au fil du temps (si tu es serieux), ne te fais pas de soucis.
GuillaumeL a écrit:La whey est juste un complement tu sais, les programmes avec SP sont totalement faisable sans en prendre. Et je pense bien que la majorité des débutant qui les pratiquent n'utilises pas de complément. Pour ce qui est des exercices tel que le rowing poulie que tu peux pas faire regarde une solution intelligente pour le remplacer
Après fais comme tu veux, tu es maître de ton programme et de ta progression
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