cette regle de prendre des glucides apres la muscu est elle aussi valable pour moi???? bonne question, hein les mecs???
La prise de masse chez les femmes existe mais elle est plus discrète et moins facile car pas de testostérone.
Néanmoins, l'anabolisme peut se faire par l'insuline (c'est d'ailleurs la seule voie quantifiable) et seul l'ingestion de glucide par élévation de la glycémie permettent sa secrétion.
Maintenant, la consommation de glucide "rapide" ne peut être profitable qu'en fin d'entrainement permettant ainsi une recharge.
Bien choisir également ses sources de glucides pour ne pas faire du gras (privilégier les fruits et les légumes ainsi que les légumineuses plutôt que les traditionnels plats de pâtes et riz).