Combiner les séries dégressives et les super sets pour les bras ?

par **GsYouknow** le 12/11/2014 22h06

Est il possible de combiner du degressives avec du superset par exemple pour les biceps et triceps ?

par **nico16** le 12/11/2014 22h26

tu comptes demander tout et n'importe quoi?

par **GsYouknow** le 12/11/2014 22h28

C'est une question je veux une reponse ces tout ? Est ce possible ou pas ? Ou le superset intensifie déja bien la séance ?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/11/2014 10h23

Salut GsYouknow

Si tu as envie d'essayer, c'est tout à fait possible, tu auras peut-être de bonnes sensations mais pas forcément de bons résultats alors à toi de voir...

Je te suggère de lire les articles sur les superset et séries dégressives :

http://www.rudycoia.com/entrainement/fa ... _supersets

http://www.rudycoia.com/entrainement/le ... usculation

par **Marty McFlan** le 13/11/2014 13h22

Salut GS

Bien sur que tu peux le faire, qu'est-ce qui t'en empeches? Pas n'importe comment et sur n'importe quel exercice, cela va de soi.

Il y a beau y avoir des articles sur le site disant de faire le contraire, n'oublions pas que ce ne sont que des avis de non professionnels basés sur de la théorie (et leur propre vécu). Je vois trop souvent sur ce forum des gens sortir l'argument du "t'as une étude scientifique?", donc là j'aimerais bien les voir les études et contre-études qui viennent prouver que sur un echantillon de 10K sportifs, ceux ayant fait des dropsets/supersets se sont d'avantage blessé et ont moins progréssé sur une période significative que ceux n'en ayant pas fait.

Dans mon cas, je fais des dropsets et des supersets (et des trisets meme) pour les petits muscles assistants comme les biceps, triceps, epaules (seulement sur certains exos pour ces derniers, comme les élévations latérales). Personnellement, je ne me vois pas travailler la force sur les biceps/triceps comme on le ferait sur du squat ou BP, c'est beaucoup trop isolé pour mettre des grosses charges. Sans parler du traumatisme sur la seule articulation sollicitée... tu te vois faire du 3x3 au curl barre toi?

Essaye d'integrer 1 superset et 2 series de dropsets sur ton dernier exo et vois ce que ça donne. Si les résultats sont la, continues, tu seras une exception à la théorie SP! :cool:

par **Mcfly_87** le 13/11/2014 14h50

J'avoue avoir été surpris quand j'ai vu rudy déconseiller les dropset et dire que c'etais même inutile
Quand je vois le physique de brut de Jean onche (sans les pecs) qui est un fan du dropset je me pose des questions $:\$

par **nico16** le 13/11/2014 22h01

disons que Rudy préfère un entrainement cyclique, avec la notion de performance, d'où l'inutilité des dropsets avec cette méthode

par **Paddy92** le 13/11/2014 23h44

nico16 a écrit:
Mcfly_87 a écrit:J'avoue avoir été surpris quand j'ai vu rudy déconseiller les dropset et dire que c'etais même inutile
Quand je vois le physique de brut de Jean onche (sans les pecs) qui est un fan du dropset je me pose des questions $:\$

disons que Rudy préfère un entrainement cyclique, avec la notion de performance, d'où l'inutilité des dropsets avec cette méthode

Exact!

par **GsYouknow** le 14/11/2014 00h32

Beaucoup de personne utilise le drop set et on des bons resultat ! Les drop sets ces la seule technique ou je ressens autant une brulure au niveau par exemple des pectoraux et une grosse congestion