Calories : 1523,5 (ca me parait beaucoup quand meme)
A priori, je devrais diminuer encore les glucides, mais euh..je mange quoi à la place des mes légumes ??
Je dirai qu'il faudra ajuster en cfonction de ton poids, et selon la présence ou non de corps cétoniques dans tes urines.
prise de compléments pour éviter les carences en vitamines et minéraux
remplacer les collations de 10h00 et 16h00 par protéines + lipides (par exemple viande + fromage, ou juste fromage, genre cottage cheese, cheddar, muster, camembert, gruyère, ...)
J'ai oublié de le préciser je prends un complément multivitaminé déjà avec 5 minéraux : calcium, magnésium, fer, zinc et iode.
Je pense être à 21-22% de MG en ce moment, et je compte descendre à 17% déjà et prendre du muscle par la suite
C'est sympa mais insuffisant. Sans glucide, c'est surtout une carrence de toutes les vitamines du groupe B que tu risques. Sachant que certaines sont utiles pour participer à la production et le transport d'énergie ou encore ont un effet anti-déprime (favorise les neuro-transmetteurs), il vaudrait mieux ne pas être en carrence.
Préserve les fruits et légumes, c'est indispensable si tu ne consommes pas d'abats.
Laurent B. a écrit:Euh moi je pèse 78kg là pas 104kg
C'est plus vraiment cétogène tout ca mais tes remarques Gabriel rejoignent ce que je craignais c'est à dire la diminution progressive du métabolisme basal et donc une reprise de poids ou une diète à vie En même temps, Sébastien mange 4000kcal par jour et maigris encore si j'ai bien suivi
Alban a écrit:Tu peux aller voir ce qu'ils proposent sur t-nation.com, avec la T-Dawg diet, inspirée de l'anabolic diet, mais avec mois de restrictions sur les glucides :
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et la version 2.0
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