1m83 et 65kg, mais toujours du ventre !

[dimss]

bonsoir a tous, je fait de la musculation depuis un bon moment déjà . dans un premier temps j'ai fait n’importe quoi est je me suis engraisser puis en suite j'ai arrêter a cause d'une blessure. cette année voulant repartir sur de bonne base je m'y suis remis sérieusement en fessant un régime pour perdre cette graisse qui cache mes abdos. j'ai donc perdu 7kg en 2 mois. aujourd’hui je suis a 1m83 pour 65kg. je sais que c'est peut mais j'ai encore une couche de graisse sur les abdos. je suis très dessus car je penser voir mes abdos en arrivant a ce poids et enfin repartir sur une bonne basse pour faire du muscle. je précise que j'ai une ossature fine et ne suis pas très muscler. j'ai lu et relu la plus pars des article du site.je voulais donc avoir votre avis car j'ai peur de descendre trop bas en poids ou de prendre encore plus de graisse en repartant sur une prise de masse. selon vous c'est normale d'avoir encore du gras a ce poids? je ne me penser pas aussi gras lool. merci a tous

[Thibaud73]

Ton but a long terme c'est quoi, prendre de la masse ou être le plus sec possible ?

[dimss]

merci pour ta réponse. mon but a long terme serais d' être sec et muscler .je sais que pour être sec il faut déjà avoir une bonne masse musculaire. mais je me suis déjà muscler en étant gras et c'est vraiment dur mentalement de pas voir c'est muscle.c'est pour sa que je veut repartir sur base propre et reprendre du muscle en limitant au maximum le gras :/

[Megacrevette]

Après il y avoir du ventre et avoir du ventre.. le mieux pour juger ça serait photo !

Mais apres c'est pas grave pour l'instant de pas etre sec sec.. tu dois au moins avoir perdu la majorité de ta graisse, non ?

[dimss]

oui oui vraiment j'ai bien perdu mais il me reste cette petite couche de graisse qui m’empêche de voir mes abdos. j'ai l'impression qu'il sont flou mdrr je pence descendre a 63kg voir ce que sa donne. pour ce qui de la photo j'ai essayer avec ma webcam mais la qualité est médiocre lol j'en met une des que possible. merci

[Paddy92]

Ton but a long terme c'est quoi, prendre de la masse ou être le plus sec possible ?

Ben vouloir passer de 65 à 63 kg pour 1,83 m c est pas une PDM!

[Megacrevette]

Et puis perdre la dernière couche de graisse, il faut a mon avis le faire sur le tres long terme car ça part pas facilement cette saleté (un petit deficit calorique sur plusieurs mois) après je suis pas expert !

Et puis pour voir les abdos, faut déjà en avoir un peu (je dis pas que t'en as pas, j'en sais rien mais bon ça vient pas forcement juste avec un regime ^^)

[Paddy92]

Pas mieux!

[dimss]

oui ça va j'ai des abdos lol je les ai toujours travailler en séries courte. c'est vraiment cette couche de graisse qui les cache. je vais donc perdre encore un peut de poids jusqu’à 63kg j’espère que sa sera bon :/

[Megacrevette]

Bon ba met toi un tout petit deficit calorique (genre de quoi perdre 2kg par mois seulement, voir moins) comme ça tu pourras quand meme progresser en muscu pendant ce temps..

[dimss]

ah c'est cool ça merci

[dimss]

salut a tous, voila je suis maintenant a 64kg. et je vais m’arrêté la parce que je devient beaucoup trop maigre. mes abdos du haut commence a bien ce voir. je voudrais donc arrête mon régime pour reprendre du muscle sec. mais je ne sais pas trop comment je vais m'y prendre je vous demande donc vos conseil svp. je sais qu'il faut remonter progressivement les calories mais je ne sais pas si je doit directement remonter a ma maintenance ou pas. répondez moi vite s'il vous plait, je suis presser de reprendre la vrai musculation parce que au régime on a la l'impression de faire du sur place merci

[Paddy92]

Tu augments le glucides de 50 gr au dessus de ta maintenance.

[dimss]

directement sans stabiliser n'y rien,moi ca me vas mais j'ai peur de reprendre du bide

[Paddy92]

Ben pas si tu t entraînes sérieusement !

[dimss]

ah sa me rassure merci

[BarbareOfLegend]

faut augmenter les protéines et les lipides aussi et par exemple +10g de proteine +5gr de lipide et augmenter les glucides un peu pour pas crever a la muscu ( soulever plus lourd ou plus longtemps), tu peux augmenter de 10gr cuit et tu te pese tous les 2 jours, si c'est pas assez +10g etcc...

[Street]

Tu te pèses tous les 2 jours ?

Une fois par semaine suffit amplement pour rectifier sa diète et l'ajuster

[Paddy92]

Oui il se pèse un jour, le matin et le lendemain, le soir!

[Street]

La Blague !

Merci Paddy pour ta participation à ce forum, je vois régulièrement tes nombreuses réponses à tous les débutants postant ici ! D'autant plus que c'est toujours très bien ce que tu conseils.

Si tu passes commande sur la boutique laisse moi un mot, confirme moi juste ton nom et prénom en Privé que je puisse récompenser ta participation sérieuse et régulière

[Paddy92]

Merci c est gentil, je fais ce que je peux en fonction de mes connaissances et de mon expérience personnelle.
Je trouve ça juste, car j apprend aussi pas mal de choses ici et les gens ont jusqu â présent toujours répondu à mes interrogations .
C est ça pour moi l esprit d un bon forum!

[Street]

Continue surtout !!

Je pense que même si beaucoup ne nous le rendent même pas en nous remerciant, tant qu'on peut partager l'expérience il faut se donner un peu de mal, c'est l'esprit SP qui prime sur tout !

Et c'est ce qu'on doit s'efforcer de véhiculer ici

[dimss]

je pence que BarbareOfLegend est ironique dans ce qu'il dit. j'ai vachement envie de perdre encore un peut de poids pour bien voir mes abdos mais je sens que je vais disparaître sinon lol en tout cas merci pour vos conseils je vais enfin reprendre sérieusement la musculation, c'est la délivrance et je suis d' accord avec vous c'est très important d'aider les membres du forum ça évite les grosse erreur et je sais de quoi je parle