Récupération musculaire et récupération du système nerveux

par **Invité** le 19/01/2004 20h52

J'avais oublié que le samedi j'ai eu tres mal à la tete et j'ai fait une sieste l'apres midi,par contre le soir je me suis couché plus tard que d'hab.

par **Rudy** le 19/01/2004 20h55

bon parlons pratique maintenant apres avoir parlé theorie !
s entrainer en rep courtes ( - de 6 rep ) met plus l accent sur la force que des séries plus longues ( 10-12 rep) cela se voit au physique des powerlifters ( que j ai vu justement hier donc je temoigne )!
bcp de power sont tres forts mais pas massifs du tout pas le moins du monde
alors qu un bodybuilder lui est bcp plus massifs mais moins fort sur une demonstration de force

par **Vincent** le 19/01/2004 21h00

mwai... mais il faut savoir si DROGUE ou pas (ca change absolument du TOUT au TOUT) et il faut voir le Bodyfat !
Et puis je ne nie pas le volume sarcoplasmic.

Mais les POWER sont bien souvent plus gros que les Body, enfin dans la salle ou je vais, c'est simple les plus gros sont les plus forts, quelques noirs pas très forts qui sont BIG et c'est tout, les autres sont plus faibles et plus small que moi

bon ok le niveau est pas élevé, à part 2-3 costauds.

par **Rudy** le 19/01/2004 21h03

ca depend ce que t appelle els plus forts !
mais bon en general les powers a la salle sont massifs mais tres gras alors que les bodys sont biens quoi sec et assez volumineux !
pour l instant le sarcoplasmique faut pas trop le compter puisque meme les powers en font etant donné qu apres leur exo de force ils font des séries plus longues

par **Vincent** le 19/01/2004 21h06

Bah fais sécher tes powers et ils seront plus gros ou au moins aussi gros que les pumpers, enfin bodybuilders.

Imagine Body38 avec 15kg de graisse de moins a coté du Bodys38 de maintenant. Tu dirais vite fait, le Body38 sec est "mieux", plus volumineux... car l'autre look gras meme si BIG...

par **Rudy** le 19/01/2004 21h08

ils seraient desequilibres et perdraient bcp de force etant donné leur gavage ! mais il arriverait pas a etre aussi gros que le plus gros bodys de la salle

par **Vincent** le 19/01/2004 21h15

oui mais peutêtre que les plus gros body sont on juice... enfin peu impoerte cette discussion n'amènera à rien. Tu n'as qu'à aller voir Pousseur de Fonte ou Mondozuki et tu verras que le power contruit du muscle. On peut devenir big avec du body, mais il faut devenir fort.

Regarde Gros, Jerome, Jeriko ... Fort fort Fort, low reps ou high reps doesn't matter ! Les power peuvent être déséquilibré au niveau des biceps et des dorsaux car ils en ont moins besoin que les pecs/épaules/triceps/jambes...

par **Rudy** le 19/01/2004 21h18

analysons :
j ai aps encore rencontré pousseur de fontes mais le 15 fevrier je le verrai donc je dirai a quoi il ressemble
mondozuki je sais pas a quoi il ressemble
Gros : pas vraiment un physique de bodybuilder, plutot un physique de bourrin quoi
jerome : pareil, physique de bourrin mais pas de bodybuilder
jeriko : s entraine comme un bodys et est pourtant un des plus fort, s entraine en HV, et est relativement big

de toute facon dans ma salle je vais te dire le gars qui souleve 350 kg au SQT est aussi dopé que le plus costaud qui fait 1m98 110 kg sec de chez sec

par **Vincent** le 19/01/2004 21h20

Bah alors si dopage tu peux arriver à aucun conclusion ! c'est un autre monde

par **Rudy** le 19/01/2004 21h21

bah si puisque les 2 se dopent donc on arrive a une conclusion !

par **Vincent** le 19/01/2004 21h26

non le dopage fausse tout... mais enfin si tu y tiens, Kazmaier est plus gros que Ronnie ...

futile je te dis.... ca sera le mot de la fin pour ce qui me concerne !

par **Rudy** le 19/01/2004 21h27

plus gros mais moins musclé !

par **Vincent** le 19/01/2004 21h28

hahaah tu m'oblige à rajouter un truc... non pas moins musclé, pound for pound KAz est lpus musclé que Ronnie. Majorinc s'était amusé à calculer ca...

par **Rudy** le 19/01/2004 21h31

il etait moins musclé que coleman ya pas a debattre sur ca ! avec une seche a la coleman, kaz ressemble a un ethiopien

par **Seb33** le 23/01/2004 18h51

desolé si je fais des redites par rapport aux reponses que tu as eu (j'ai pas le temps de tout relire, tes posts génères trop de reponses

)

en excentrique, le SNC travaille moins que le muscle (il n'y a qu'une grosse très grosse intensité, mais peu de frequence du au fait qu'il y a impulsion juste le temps de ralentir la barre, et non pas en continu). donc tu recupères plus vite (d'ailleurs, à mon sens, c'est la seul manière de burner le muscle avant le SNC). c'est pour ca que 48h après, tu es en surcompensaiton complète (le temps de surcompensation de la CP, à son maxi).

par **Rudy** le 23/01/2004 19h07

seb tu dis qu apres du negatif 48 h apres ta surcompenser ? t es fou la, ca fait 2 jours que j ai fair du negatig et j arrive meme pas a contracter mes pecs tellement j ai mal

par **Vincent** le 23/01/2004 19h50

Oui certaines études montrent que la récupération et NON la surcompensation peut prendre jusqu'à 6 semaines.

par **Seb33** le 23/01/2004 19h58

body, j'ai pas lu ton log, mais je pense que tu bosses en vrai negatif (>1RM, descente 5-7 sec).
en faisant des series de plusieurs reps, tu n'est pas vraiment en negatif (pas assez de charge), donc tu peux reprendre très vite.
pour du negatif de force, bien comme il faut, c'est clair que 7-15 jours c'est le minimum.

par **Rudy** le 23/01/2004 19h59

bah j ai fait que du negatif pas de phases positive en 3x3

par **Guen** le 23/01/2004 20h14

il etait moins musclé que coleman ya pas a debattre sur ca ! avec une seche a la coleman, kaz ressemble a un ethiopien
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Kazmaier a fait à un moment 145kg à 7% BF, l'impression de volume est bcp moins importante que pr 1 ccoleman car il fait 15 cm de plus et il devait avoir une ossature bcp + importante: bassin épaules etc....

par **Seb33** le 23/01/2004 20h19

oui, vincent, c'est pas une critique, j'ai pas trouvé d'autre solution vocabulaire que le vrai et pas vrai.
ce que je voulais dire, c'est que pour la force, quand tu fais de l'excentrique, ca ne descend pas parce que tu le veux, ca descend alors que tu pousses comme un malade, mais la charge est trop lourde.

c'est un peu la difference qu'il yu a entre l'isometrique traditionnel (de maintien) où tu mets une charge de 60% (par ex), tu descends à la position de travail et tu tiens, avec le static (isometrique dynamique) ou tu ne tiens la charge que parce que tu pousses comme un malade.