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Inverser les séances ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Inverser les séances ?

Messagepar Etiration le 18/11 16h56

Bonjour à tous :cool:

Etant donné que nous arrivons dans une période où les gens vont commencer à prendre de bonnes résolutions et venir en salle pour quelques mois puis abandonner, il ne sera plus possible pour ma part par exemple d'utiliser un quelconque banc de DC le lundi (jour où la plupart des gens font les pecs).
Mon programme actuel est composé comme ceci :
Lundi - Pec/Triceps
Mardi - Jambes/Abdos
Mercredi - Dos/Biceps
Vendredi - Epaules/trapèzes
Et je profite de certains week end pour rattraper mes points faibles.

Ma question est : Puis-je par exemple inverser la séance de pecs avec la séance de jambes ? Je ne me suis jamais posé la question, est-ce que ça aura un impact négatif sur le programme ?

Merci pour vos réponses :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/11 17h07

Salut Etiration :)

Je pense que tu peux inverser ces 2 séances sans problème ;)
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Messagepar Paddy92 le 18/11 17h18

oui pas mal ! ça te fait pecs triceps le mardi et dos biceps le mercredi ( muscles antagonistes)
ou alors tu fais glisser les séances d un jour si l ordre te convient! ;)
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Messagepar Etiration le 18/11 17h58

Merci pour vos réponses les gars :) En effet je pense que je vais plutot suivre ton conseil et faire glisser toute mes séances dans le même ordre que celui-ci.

On aura donc Epaules-Trapèzes le lundi, Pecs-Triceps le mardi etc.. :cool:
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Messagepar yoko le 18/11 18h05

Il n'y a aucun probleme a inverser les 2 seances... La seul chose qui pourais peu etre poser probleme c'est que tu aura plus de force dans les jambe pour etre bien en appuis pour le DC

Ps fait attention epaule avant les pec c'est pas terrible.
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Messagepar Etiration le 19/11 02h16

Merci pour ces réponses, Bien vu pour les épaules avant les pecs, je pense donc mettre le lundi une séance dos/biceps > suivie de pecs/triceps > Jambes/Abdos > Epaules/Trapèzes

Ok pour vous ? :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 19/11 09h14

ça m'a l'air très bien tout ça :D
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Messagepar yoko le 19/11 10h20

pour moi sa roule :)
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Messagepar Etiration le 19/11 11h53

Merci les gars :idiot:
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