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L-fly à la poulie haute : douleur à l'avant de l'épaule ?

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L-fly à la poulie haute : douleur à l'avant de l'épaule ?

Messagepar Yohz le 20/11 19h53

Bonjour a tous,

Tentant de prendre soin de mes épaules, je me suis mis au l-fly (debout). Seulement, lorsque j'en fait, une brûlure apparaît a l'avant de l'épaule, devenant de plus en plus douloureuse avec les répétitions, et ce a gauche comme a droite.
J'ai essayer de corriger ma posture en me mettant plus ou moins droit, toujours avec le coude bien le long du corps, mais rien n'y fait. J'avais déja quelques craquement non douloureux aux épaules, mais après avoir fait une séance épaule bras hier une légère douleur est restée sur l'épaule droite. J'ai même l'impression que le l-fly a amener une tension sur l'épaule qui a été amplifier par le travail au curl haltère par la suite :s
Donc, d'ou cela peut venir? Et comment travailler le supra épineux si ma morphologie n'était pas adaptée au l-fly debout?

Merci d'avance !
Yohz
 
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L-fly à la poulie haute : douleur à l'avant de l'épaule ?

Messagepar Fabrice SP le 27/08 08h04

C'est probablement une tendinite. :)

Sur le L-fly à la poulie haute (coude à hauteur d'épaule), il faut avoir le coude légèrement en avant, sinon à moins d'avoir une excellente souplesse, cela peut provoquer des tendinites.

C'est bien expliqué sur la page du (un accessoire pour travailler l'infra-épineux) :

External rotation in an abducted position should only be done with proper support, however. If the weight of your upper arms isn't completely supported, other muscles of your shoulder and upper back (e.g. deltoid, trapezius) will activate and decrease the amount of benefit your infraspinatus and teres minor receive from this exercise. In addition, if the position of your upper arm is to high or too far back, there's a risk of impingement between your humerus and acromion (the hook-shaped bone structure at the top of your scapula).


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