tonio69 a écrit:Pour prendre du muscle faut faire quoi alors?6-8rep ou 8-12??
bandigreg a écrit:tonyo tu te prend trop la tete la
Dis toi juste :
_5=force
_10=masse
_20=volume; definition
C' est pas du basic; tout le monde ne reagit pas de tout de la meme maniere.
On est pas des machine, essaie et adopte POINT
Il n' y a pas de secret dans la muscu
Romain H. a écrit:bandigreg a écrit:tonyo tu te prend trop la tete la
Dis toi juste :
_5=force
_10=masse
_20=volume; definition
C' est pas du basic; tout le monde ne reagit pas de tout de la meme maniere.
On est pas des machine, essaie et adopte POINT
Il n' y a pas de secret dans la muscu
Enfin un bon post de merde comme je les aime... Bien old school qui ne veut rien dire et qui va embrouiller tout le monde...
Bon c'est direct mais désolé, quand on sait pas on ferme sa gueule !
bandigreg a écrit:Romain H. a écrit:bandigreg a écrit:tonyo tu te prend trop la tete la
Dis toi juste :
_5=force
_10=masse
_20=volume; definition
C' est pas du basic; tout le monde ne reagit pas de tout de la meme maniere.
On est pas des machine, essaie et adopte POINT
Il n' y a pas de secret dans la muscu
Enfin un bon post de merde comme je les aime... Bien old school qui ne veut rien dire et qui va embrouiller tout le monde...
Bon c'est direct mais désolé, quand on sait pas on ferme sa gueule !
Je ne le prendrais pas mal car c' est pas la premiere fois qu' un " habitué" d' un forum me lunch comme ça, m' enfin t' es plutot delicat, j' ai lu pire
Sinon tilt moi le jour ou tu prend de la force en 20 reps et que te prend du volume en rep max
Combien de répétitions dois-je faire pour prendre du muscle ?
Nous ne sommes pas dogmatiques sur le nombre de répétitions : entre 8 et 20 et même parfois 100 répétitions. Cela dépend des exercices, de votre niveau, de vos points faibles. Cependant, un débutant doit d’abord prendre de la force et privilégier les séries de 8-15 répétitions. Un confirmé peut faire des séries plus longues.
Combien de répétitions dois-je faire pour prendre de la force ?
L’expérience montre que les séries de 5 répétitions sont les plus efficaces et doivent être privilégiées. Les pratiquants intermédiaires et confirmés peuvent descendre à 4 ou 3 répétitions, particulièrement au soulevé de terre.
Maxime M a écrit:On peut gagner en force avec des séries longues, mais quand on regarde les cycles pour ceux qui cherchent à atteindre leur maxi au DC, ça donne plutôt dans les séries courtes non?
Ce que dit Bandigreg ne me parait pas si idiot.
Il faut juste éviter de généraliser, et ne pas penser qu'il y a "un" chiffre magique pour un objectif précis.
Maxime M a écrit:On peut gagner en force avec des séries longues, mais quand on regarde les cycles pour ceux qui cherchent à atteindre leur maxi au DC, ça donne plutôt dans les séries courtes non?
Wonder a écrit:dommage que ce poste parte en steak , la discussion était intéressante en p1 .
Romain H. a écrit:On ne veut pas de discussions stériles basées sur rien ici...
Alban a écrit:Wonder a écrit:dommage que ce poste parte en steak , la discussion était intéressante en p1 .Romain H. a écrit:On ne veut pas de discussions stériles basées sur rien ici...
Dans ce cas il faudrait effacer le premier post en page 1
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 44 invités