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Demande d avis entrainement

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

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Messagepar soothsayer68 le 22/11 21h11

Bonjour à tous ! Je me permets d écrire ce post afin de vous demander votre avis sur mon entrainement du jour inspire d un circuit que j ai pu lire sur le site de frank medrano , j ai essayé d adapter ça au mieux , qu en pensez vous ?

40 tractions lestées à 20 kg
4 x 10 curl alterne 12 kg par bras espacées d 1 minute
4 x 10 curl marteau 12 kg espacées d 1 minute
4 x 10 reverse grip curl 20 kg espacées d 1 minute
50 dips
100 pompes
4 x 10 barre ez au front 30 kg espacees d 1 minute
20 tractions lentes
20 dips lents

Voilà en attendant d avoir vos avis divers! Merci d avance a bientôt !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/11 11h09

Salut soothsayer68 :)

Il manque les quadriceps, ischio-jambiers, mollets, abdos et épaules dans ton programme :)
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Messagepar soothsayer68 le 23/11 11h55

Salut

J ai oublié de préciser que c était biceps triceps
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/11 12h10

Ah d'accord :)

Je trouve que c'est assez chargé mais si tu y arrives, pourquoi pas ;)

Sinon n'hésite pas à retirer un ou 2 exos ou faire 3 séries au lieu de 4 pour certains exercices si tu vois que tu as du mal à faire ta séance :)
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Messagepar soothsayer68 le 23/11 13h43

Merci bien
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Messagepar DylanMFitness le 24/11 17h03

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je trouve que c'est assez chargé


ça l'est effectivement :idiot:
Si quelqu'un veut discuter plutôt que d’interagir par un forum vous me trouverez ici :
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Messagepar soothsayer68 le 24/11 19h35

Dans le même esprit pour les pecs et épaules

40 tractions lestées à 20 kg
100 pompes
5 x 10 dev couche 1 min entre les séries
2,4,6,8,10,8,6,4,2 dips
100 pompes
50 pompes diamants
50 pompes déclinées
J ai mis 45 minutes pour tout boucler je suis sec
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