Bonjour , j'ai 15 ans et je suis petit et maigre ( 1m60/47kg) . J'aimerai me musclé mais vu que je suis petit , j'aimerai me muscler au poids du corps pour ne pas perturber ma croissance , autre choses mes parents refusent que je prenne les proteines ( en poudre ) ils disent que ces des produits chimiques et que ce n'est pas bon pour le corps .
Voila je me tourne vers vous car je ne sais pas quoi faire , je cherche un programme au poids du corps et qui travaille surtout les cuisses et les mollets .
Je mise beaucoup sur l'alimentation , es-ce bien de manger des oeufs et des legumes le matin en commencant par un verre au jus de citron , puis un fruit comme collation 2-3heures apres .
Merci de vos conseils