par Alban le 19/01/2004 22h02
Pourquoi utilises-tu des machines de mèmère pour faire tes dips et tractions ?
A mon avis, il vaut mieux travailler à l'ancienne, avec ton poids de corps.
La première fois que j'ai fait un dip, j'ai cru que je ne remonterai pas !!!
Et puis petit à petit, on fait 3 reps, puis 4, etc...
Pareil pour les tractions.
Sinon, pour le DC, j'ai eu pas mal de problèmes de sensation avec. (Attention, je vais sortir des grosses généralités...) Selon l'écartement des mains, et selon que la barre est plus vers le bas des pecs ou vers le haut, je sens ou non mes pecs travailler. Je pense qu'il y a un travail à faire pour trouver la trajectoire qui te convient le mieux.
Sinon, je trouve que tu fais beaucoup de séries de chauffe. C'est parce que tu débutes et que tu veux te familiariser avec les mouvements ?
Moi, par exemple, ce soir au squat : échauffement + séries de chauffe à 16x30 / 12x70 / 8x90, puis travail à 100 (6/8/8), suivi de travail à 90 (10/10/10) (j'avais pas envie de finir écrasé sous ma barre...). D'habitude je fais plutôt 30 / 50 / 70 / 80 / 90, mais ce soir j'ai voulu speeder un peu.
L'idée c'est de ne pas trop fatiguer le muscle avant de commencer le vrai travail...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.