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Que pensez-vous du Squat Jefferson ? :)

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Que pensez-vous du Squat Jefferson ? :)

Messagepar LaCrevette le 28/11 02h57

Bonjour/Bonsoir (quelque part on s'en fou, l'espace temps n'existe pas sur internet :))

Ma question est la suivante :
Que pensez-vous du Squat Jefferson, c'est à dire quel est son niveau d'efficacité selon vous(comparé à des exercices de base tels que le Squat ou le SDT).
De plus, étant donné qu'il n'y pas cet exercice sur le site, pouvez-vous me dire les muscles qu'il travail (les principaux et les secondaires) ? :)
C'est un sujet qui m’intéresse beaucoup parce que j'ai pas de rack pour poser la barre quand il s'agit de faire un véritable Squat (excepté mon banc pour le développé couché mais du coup j'ai presque pas d'amplitude vu que mes grosses fesses sont vite arrêtées par le banc, même décliné).

Vidéo de démonstration de l'exercice : https://www.youtube.com/watch?v=egrp-unkBnY

Voilà, je pense avoir été assez précis. J’espère ne pas trop vous embêter avec ce genre de question stupide. ^^

Ah et oui, j'oubliais, j'ai un ami, mon ami la crevette, n'entrant même pas dans la catégorie Novice de l'article "êtes-vous fort", propose donc de créer une catégorie supplémentaire appelée par exemple catégorie Crevette.

Cordialement, bisou !
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Que pensez-vous du Squat Jefferson ? :)

Messagepar KilianS le 28/11 11h31

Salut, pour ma part (n'ayant jamais essayé l'exercice), ça ne me semble pas très utile comme mouvement.
Difficulté de charger donc peu de progression
Position assez instable
Ne travaille pas vraiment de manière bilatérale donc nécessité de faire les 2 côtés
Et surtout, risque de s'écraser les couilles!

Pour ma part, exercices à oublier le plus vite possible!!!
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