Donc comme l'indique le titre du sujet je voudrais faire un régime prise de masse mais malgré tout ce que je vois sur les forums je n'arrive pas à rassembler toutes les idées pour me faire m'as propre idées donc je crée un post pour recevoir en une fois tout les enseignements d'une bonne prise de masse pour mon type de gabarit qui est plutôt de BASE maigre.
J'attend de ce post une bonne base de menu journalier pour pouvoir ensuite le mettre à ma sauce
c'est dire partir de vôtre base puis modifier par exemple les aliments que je n'aime pas trop sachant que je ne suis pas difficile 
Voilà tout j’espère trouvé mon fameux programme grâce a vous !!
