par manonlolo le 30/11/2014 13h07
Salut à tous!!! je suis laurent pratiquant depuis 3 ans environ.
Ma question porte sur l'entrainement de Chris Hensworth, pour son role dans thor.
Le voici:
Lundi, pecs et dos: développé couché, rowing penché, dips lestés et tractions lestés.
Mercredi, jambes: squat, sdt et curls ischios.
Vendredi, épaules et bras: développé militaire, chin up lesté et développé prise serré.
Le tout me parait bien il privilégie les exos de base pour un max de masse, pas d'isolation.
pour les series et reps, il fait semaine 1, 4 à 6 reps.
Semaine 2, 6 à 8 reps.
Semaine 3, 8 à 10 reps.
Semaine 4, 10 à 12 reps.
Le tout en 4 séries pour chaque exos.
Qu'en pensez vous? Hormis les éventuels produits, le temps qu'il a pour s'entrainer, les coachs..... Que pensez vous du programme en lui meme?